Trainingslehre - Sporttheorie - Leistungskurs Sport

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Trainingslehre - Sportbiologie

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Aufgaben und Ziele der Trainingslehre

Trainingsgrundlagen
Muskulatur
Kraft
Ausdauer
Schnelligkeit
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Psychotraining
Fitness und Gesundheit
Doping

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Aufgaben und Ziele der Trainingslehre Einführung: Was ist Trainingslehre? Der Trainingsbegriff - Was ist Training ?	..
Trainingsgrundlagen/Trainingsprinzipien
Materialien - Informationstexte		Arbeitsblätter

Allgemeine Prinzipien des sportlichen Trainings Grundbegriffe des Trainings Motorische Grundeigenschaften Kondition Training als Anpassungsvorgang Was ist Übertraining? Modell der Überkompensation Belastungsmerkmale - Belastungsnormative Belastung - Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer Aufwärmen - Abwärmen Training und Ernährung Taktiktraining Zehn Irrtümer des Sports		AB Arbeitsblatt Trainingsprinzipien AB: Trainingsprinzipien: Milon von Kroton AB: Arbeitsblätter und interaktive Aufgaben zum Thema Aufwärmen
Muskulatur
Bewegungsapparat - Übersicht Muskeln des Menschen Aufbau des Muskels So arbeitet die Muskulatur Intermuskuläre und intramuskuläre Koordination Muskelstoffwechsel Zusammenwirken von Muskeln Arbeitsweisen der Muskulatur - Kontraktionsarten Muskelfasertypen - Faserverteilung und Sportart Muskelverletzungen Muskelkater		AB Faserverteilung und Sportart AB Muskulatur: Übersicht - Funktion - Training
Kraft - Krafttraining
Warum wird ein Muskel kräftiger ? Kraftarten Muskelaufbautraining IK-Training Pyramidentraining Allgemeines Krafttraining - Spezielles Krafttraining Circuittraining Bedeutung von Alter und Geschlecht Ernährung und Krafttraining Krafttraining und Gesundheit Vermeidung von Überlastungen und Verletzungen Doping		AB Kraftarten AB Faserverteilung und Sport AB Circuittraining - Kraft AB Allgemeines und spezielles Krafttraining AB Arbeitsblatt Fitnessstudio AB Muskulatur - Übersicht - Funktion - Training AB Vorbereitungsfragen zur Kursarbeit (Trainingsprinzipien, Muskulatur, Kraft, Training) AB Kursarbeit (Training, Muskulatur, Kraft, Training) AB Doping
Ausdauer - Ausdauertraining
Was ist Ausdauer ? Der Cooper-Ausdauer-Test Energiestoffwechsel bei Ausdauerleistungen Stoffwechsel und Energie Aerobe Schwelle - anaerobe Schwelle - Sauerstoffschuld Das Herz-Kreislauf-System Blutgefäße und Training Atmung Blut Wirkungen des Ausdauertrainings auf den Organismus Methoden des Ausdauertrainings Ausdauertraining und Gesundheit Doping		AB Ausdauertest (Cooper) AB Energiebereitstellung - Energiestoffwechsel bei Ausdauerleistungen AB Aerobe und anaerobe Energiebereitstellung bei verschiedenen Ausdauerbelastungen AB Wirkungen des Ausdauertrainings auf den Organismus AB Extensives Intervalltraining AB Ausdauer - Herzfrequenzberechnung AB Ausdauertraining und Gesundheit AB Vorbereitungsfragen zur Kursarbeit AB Kursarbeit
Schnelligkeit - Schnelligkeitstraining
Was ist Schnelligkeit ? Prinzipien des Schnelligkeitstrainings Methoden des Schnelligkeitstrainings: Sprinttraining Methoden des Schnelligkeitstrainings - Sportspiele		AB Schnelligkeit und Sportspiel AB Vorbereitungsfragen zur Kursarbeit
Beweglichkeit - Beweglichkeitstraining
Was ist Beweglichkeit ? Beweglichkeitstraining/Dehnmethoden Wozu Stretching ? Was ist Funktionsgymnastik ? Stretching im Sportunterricht (von G. Büttner) Beweglichkeit, Dehnen, Funktionsgymnastik - Neue Theorien		AB Übungen Beweglichkeitstraining AB Übungen Dehnen /Beweglichkeit (Zuordnungsübung)
Psychotraining Wie kann man die Psyche trainieren ? Mentales Training Gibt es ein mentales Muskeltraining? Psychoregulation -psychoregulative Techniken Entspannungstechniken Autosuggestion		AB: Möglichkeiten der psychischen Wettkampfvorbereitung
Fitness und Gesundheit Was ist Fitness? Sport und Gesundheit - Einführung Materialien zum Thema Sport und Gesundheit Verbessert Sport die Gesundheit?		AB Themen und Schülerarbeiten AB Gesundheitssport organisieren AB Materialien für das Fitnesstraining (Übungssammlung)
Doping Doping - ein Problemaufriss Dopingmittel - Einführung Übersicht: Die verschiedenen Dopingmittel "Warenkunde Doping" Körperliche Leistungsreserven und Doping Dopingliste - verbotene Substanzen Stimulanzien Anabolika Wachstumshormone Blutdoping/EPO Grenzbereiche: Kreatin, HES u.a. Nebenwirkungen Nachweis von Dopingmitteln Die Antidopingkampagne im deutschen Sport Freigabe von Dopingmitteln - Chancengleichheit? Der Fall Dieter Baumann Dopingmittel - nicht nur im Hochleistungssport		AB: Aufgaben zur Dopingproblematik AB Freigabe von Doping Pro und Contra-Diskussion

Hilfe, zuviel Theorie !!!

Zusatzmaterialien

Links zur Trainingslehre im Internet
Literatur
Cartoon

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Weitere Hinweise - Bitte um Mitarbeit
Die hier vorgestellten Materialien können die systematische Lektüre eines Fachbuches nicht ersetzen. Vieles wird nur überblicksartig dargestellt. Die verschiedenen Theorien zur Erforschung der sportlichen Bewegung und des Trainings sind keinesfalls als festes und unantastbares Wissen zu verstehen. Insofern ist es nur berechtigt, sie zu kritisieren. Ebenso bringt die Auswahl und Darstellung des Materials für den Unterricht oft Veränderungen und Vereinfachungen mit sich, die ebenfalls nicht unproblematisch (vielleicht sogar fehlerhaft) sind. Diese Einschränkung gilt jedoch auch für alle bisherigen Unterrichtsmaterialien zum Leistungskurs Sport Das hier vorgestellte Material ist in Auseinandersetzung mit diesen Büchern entstanden und versucht eigene Unterrichtserfahrungen vieler Jahre einzubeziehen. Anregungen und Kritik sind hochwillkommen, vor allem über die Zusendung von Unterrichtmaterial würde ich mich sehr freuen.

R. Dober