Trainingslehre - Sporttheorie - Leistungskurs Sport

Sporttheorie in der Sekundarstufe II - Rolf Dober

Übersicht
Trainingslehre - Sportbiologie

Materialien - Informationstexte - Arbeitsblätter

Aufgaben und Ziele der Trainingslehre

Trainingsgrundlagen
Muskulatur
Kraft
Ausdauer
Schnelligkeit
Beweglichkeit
Psychotraining
Fitness und Gesundheit
Doping

Projekt Fitness und Training

Literaturhinweise

Aufgaben und Ziele der Trainingslehre

Einführung: Was ist Trainingslehre?

Der Trainingsbegriff - Was ist Training ?

Trainingsgrundlagen Trainingsprinzipien
Materialien - Informationstexte	Arbeitsblätter

Allgemeine Prinzipien des sportlichen Trainings Grundbegriffe des Trainings Motorische Grundeigenschaften, Kondition, Koordination Kondition Training als Anpassungsvorgang Modell der Überkompensation (Superkompensation) Trainingsmethoden Was ist Übertraining? Belastungsmerkmale - Belastungsnormative Belastung - Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer Aufwärmen - Abwärmen Training und Ernährung Taktiktraining Zehn Irrtümer des Sports	AB Arbeitsblatt Trainingsprinzipien AB Trainingsprinzipien: Milon von Kroton AB Arbeitsblätter und interaktive Aufgaben zum Thema Aufwärmen
Muskulatur
Bewegungsapparat - Übersicht Muskeln des Menschen Aufbau des Muskels So arbeitet die Muskulatur Intermuskuläre und intramuskuläre Koordination Muskelstoffwechsel Zusammenwirken von Muskeln Arbeitsweisen der Muskulatur - Kontraktionsarten Muskelfasertypen - Faserverteilung und Sportart Muskelverletzungen Muskelkater	AB Faserverteilung und Sportart AB Muskulatur: Übersicht - Funktion - Training
Kraft - Krafttraining
Warum wird ein Muskel kräftiger ? Kraftarten Muskelaufbautraining IK-Training Pyramidentraining Allgemeines Krafttraining - Spezielles Krafttraining Circuittraining Bedeutung von Alter und Geschlecht Ernährung und Krafttraining Krafttraining und Gesundheit Vermeidung von Überlastungen und Verletzungen Doping	AB Kraftarten AB Faserverteilung und Sport AB Circuittraining - Kraft AB Allgemeines und spezielles Krafttraining AB Arbeitsblatt Fitnessstudio AB Muskulatur - Übersicht - Funktion - Training AB Doping AB Vorbereitungsfragen zur Kursarbeit (Trainingsprinzipien, Muskulatur, Kraft, Training) ABOperatoren - Aufgabentypen
Ausdauer - Ausdauertraining
Was ist Ausdauer ? Der Cooper-Ausdauer-Test Energiestoffwechsel bei Ausdauerleistungen Stoffwechsel und Energie Aerobe Schwelle - anaerobe Schwelle - Sauerstoffschuld Laktat und Energiebereitstellung (neue Theorien) Methoden des Ausdauertrainings Das Herz-Kreislauf-System Blutgefäße und Training Atmung - Leistungrößen der Lunge Blut / Trainingswirkungen auf das Blut Wirkungen des Ausdauertrainings auf den Organismus Ausdauertraining und Gesundheit Doping	AB Durchführung/Beurteilung des Cooper-Tests AB Energiebereitstellung - Energiestoffwechsel AB Aerobe/anaerobe Energiebereitstellung bei verschiedenen Ausdauerbelastungen AB Wirkungen des Ausdauertrainings auf den Organismus AB Extensives Intervalltraining AB Ausdauer - Herzfrequenzberechnung AB Ausdauertraining und Gesundheit AB Vorbereitungsfragen zur Kursarbeit AB Kursarbeit (Beispiel) AB Grundbegriffe Trainingslehre (Lernapp)
Schnelligkeit - Schnelligkeitstraining
Was ist Schnelligkeit ? Prinzipien des Schnelligkeitstrainings Methoden des Schnelligkeitstrainings: Sprinttraining Methoden des Schnelligkeitstrainings - Sportspiele	AB Schnelligkeit und Sportspiel AB Vorbereitungsfragen zur Kursarbeit
Beweglichkeit - Beweglichkeitstraining
Was ist Beweglichkeit ? Beweglichkeitstraining/Dehnmethoden Wozu Stretching ? Was ist Funktionsgymnastik ? Funktionelle Gymnastik - Funktionelle und unfunktionelle Übungen Stretching im Sportunterricht Beweglichkeit, Dehnen, Funktionsgymnastik	AB Übungen Beweglichkeitstraining AB Übungen Dehnen /Beweglichkeit (Zuordnungsübung)
Psychotraining Wie kann man die Psyche trainieren ? Mentales Training Gibt es ein mentales Muskeltraining? Psychoregulation - psychoregulative Techniken Entspannungstechniken Autosuggestion	AB Möglichkeiten der psychischen Wettkampfvorbereitung
Fitness und Gesundheit Was ist Fitness? Sport und Gesundheit - Einführung Materialien zum Fitnesstraining Materialien zum Thema Sport und Gesundheit Verbessert Sport die Gesundheit?	AB Themen und Schülerarbeiten AB Gesundheitssport organisieren AB Materialien für das Fitnesstraining (Übungssammlung)
Doping Doping - ein Problemaufriss Dopingmittel - Einführung Übersicht: Die verschiedenen Dopingmittel "Warenkunde Doping" Berühmte Dopingfälle Körperliche Leistungsreserven und Doping Dopingliste - verbotene Substanzen Stimulanzien Anabolika Wachstumshormone Blutdoping/EPO Grenzbereiche: Kreatin, HES u.a. Nebenwirkungen Nachweis von Dopingmitteln Die Antidopingkampagne im deutschen Sport Freigabe von Dopingmitteln - Chancengleichheit? Dopingmittel - nicht nur im Hochleistungssport	AB Aufgaben zur Dopingproblematik AB Freigabe von Doping Pro und Contra-Diskussion
Zusatzmaterialien Links zur Trainingslehre im Internet Grundbegriffe der Trainingslehre (Lernapp) Literatur Cartoon Hilfe, zuviel Theorie !!

	Bewegungslehre \| Trainingslehre \| Sportsoziologie/-psychologie \| Sport und Gesellschaft