Dehnen - Stretching
Wozu benötigt man Stretching ? - Kontroversen, neue Erkenntnisse und alte Mythen
Inzwischen
zeigen wissenschaftliche Untersuchungen, dass sich diese Annahmen nicht
ohne weiteres halten lassen. Ein internationales Forschungsteam unter Leitung von Prof. Dr. Dr. Jan Wilke von der Universität Bayreuth hat erstmals konkrete Empfehlungen zum Thema Dehnen für die Praxis verfasst. Mit den im Journal of Sports and Health Science veröffentlichten Empfehlungen helfen die Forschenden dabei, die seit Jahren bestehenden Kontroversen zum Stretching beizulegen und mit entsprechenden Mythen aufzuräumen (Juli 2025).Wann ist Dehnen sinnvoll, wann nicht?Welche Wirkungen sind zu erwarten - welche nicht? Wie lange soll man dehnen und mit welcher Technik? Was kann man falsch machen? Einige zentrale Aussagen - Zitate von Prof. Wilke Text: Was bringt Dehnen wirklich? - Interview mit Prof. Wilke (netdoktor, August 2025) Journal of Sports and Health Science
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 Stretching
- aber richtig (K. P. Knebel)Die Wirkung des Stretchings wird häufig ausschließlich mit der andersartigem mechanischen Beanspruchung der Muskulatur vermutet. Statt nach "altväterlicher Sitte" mit viel Schwung und "Hauruck" an der Muskulatur zu "zerren" werden beim Stretching die Muskeln behutsam an eine bestimmte Dehnungslage herangeführt um die auf Reflexmechanismen beruhende Gegenspannung so klein wie möglich zu halten. Das ist jedoch
im Grunde
noch nicht die "ganze Wahrheit" Damit ein Muskel oder eine Muskelgruppe
überhaupt optimal gedehnt werden kann, sind ganz bestimmte Ausgangs-
und Endstellungen (Gelenksituationen) sowie Körperstellungen und
Lagerungen
nötig. Wird hierauf bei der Übungsausführung nicht geachtet,
bleiben Stretchingübungen ebenso wirkungslos wie die "dynamischen
Beweglichkeitsübungen"...
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