Vorbereitung Kursarbeit - Trainingslehre, Allgemeine Trainingsprinzipien, Krafttraining
1. Hast du eigentlich Kondition ? Dann erkläre auch einmal , was die Trainingswissenschaftler genau darunter verstehen!
2. Kläre den Begriff der Überkompensation! Verdeutliche dies auch am Beispiel eines Maximalkrafttrainings!
3. Welche unterschiedlichen
Formen von Kraft gibt es ?
Wann sind diese Unterscheidungen besonders wichtig ?
4. Was sind die Belastungsnormative
( bzw. das Belastungsgefüge)?
Verdeutliche
sie am Beispiel eines Trainings deiner Hauptsportart !
5. Und da waren noch die Trainingsprinzipien.Welche kennst du? Welche sind besonders wichtig?
6. Was versteht man unter
intramuskulaärer Koordination ?
Verdeutliche
dies am Beispiel eines Fitness- und Leistungssportlersportlers!
7. Lege dar, nach welchen Prinzipien ein Muskelaufbautraining gestaltet werden muss !
8. Was passiert eigentlich im Muskel, wenn du ein MA-Training durchführst?
9. Beschreibe dazu noch einmal den Aufbau eines Muskels !
10. Rote und weisse Muskelfasern.
Welche besondererne Fähigkeiten haben sie?
Und da war auch noch der Intermediärtyp . . .
11. Arbeitsweisen der Muskulatur: konzentrisch, exzentrisch, isometrisch (Kläre dies an Beispielen)
12. Wie kann man in der Schule ein Circuittraining durchführen ? Entwickle ein Kraftausdauerprogramm für eine 8. Klasse!
13. Untersuche die verschiedenen
Möglichkeiten des Pyramidentrainings! Für welche Sportarten und
Sportler haben sie eine Bedeutung?
Bewegungslehre
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