Vorbereitung Kursarbeit - Trainingslehre, Allgemeine Trainingsprinzipien, Krafttraining


1.   Hast du eigentlich Kondition ?  Dann erkläre auch einmal , was die Trainingswissenschaftler genau darunter verstehen!

2. Kläre den Begriff der Überkompensation! Verdeutliche dies auch am Beispiel eines Maximalkrafttrainings!

3. Welche unterschiedlichen Formen von Kraft gibt es ?
     Wann sind diese Unterscheidungen besonders wichtig ?

4. Was sind die Belastungsnormative ( bzw. das Belastungsgefüge)?
    Verdeutliche sie am Beispiel eines Trainings deiner Hauptsportart !

5. Und da waren noch die Trainingsprinzipien.Welche kennst du? Welche sind besonders wichtig?

6. Was versteht man unter intramuskulaärer Koordination ?
    Verdeutliche dies am Beispiel eines Fitness- und Leistungssportlersportlers!

7. Lege dar, nach welchen Prinzipien ein Muskelaufbautraining gestaltet werden muss !

8. Was passiert eigentlich im Muskel, wenn du ein MA-Training durchführst?

9. Beschreibe dazu noch einmal den Aufbau eines Muskels !

10. Rote und weisse Muskelfasern. Welche besondererne Fähigkeiten haben sie?
      Und da war auch noch der Intermediärtyp . . .

11. Arbeitsweisen der Muskulatur: konzentrisch, exzentrisch, isometrisch (Kläre dies an  Beispielen)

12. Wie kann man in der Schule ein Circuittraining durchführen ? Entwickle ein Kraftausdauerprogramm für eine 8. Klasse!

13. Untersuche die verschiedenen Möglichkeiten des Pyramidentrainings! Für welche Sportarten und Sportler haben sie eine Bedeutung?
 



 
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