Der Cooper-Ausdauer-Test

Der amerikanische Arzt und Physiologe Kenneth H. Cooper hat ein einfaches Testverfahren zur Ermittlung der Ausdauerleistungsfähigkeit entwickelt. Ein 12-minütiger Dauerlauf soll Aufschluss darüber geben, wie es um die Ausdauerfähigkeit bestellt ist. Cooper geht davon aus, dass es einen engen Zusammenhang zwischen Laufleistung und dem maximalen Sauerstoffaufnahmevermögen gibt.

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 Die Wertungstabelle zeigt, wie man die Laufleistung (in Metern) einordnen kann.
 

Jungen 11 J. 12 J. 13 J. 14 J. 15 J. 16 J. 17 J. 18 J. ausgezeichnet 2800 2850 2900 2950 3000 3050 3100 3150 sehr gut 2600 2650 2700 2750 2800 2850 2900 2950 gut 2200 2250 2300 2350 2400 2450 2500 2550 befriedigend 1800 1850 1900 1950 2000 2050 2100 2150 ausreichend 1500 1550 1600 1650 1700 1750 1800 1850 mangelhaft 1200 1250 1300 1350 1400 1450 1500 1550 Mädchen 11 J. 12 J. 13 J. 14 J. 15 J. 16 J. 17 J. ausgezeichnet 2600 2650 2700 2750 2800 2850 2900  sehr gut 2400 2450 2500 2550 2600 2650 2700 gut 2000 2050 2100 2150 2200 2250 2300 befriedigend 1600 1650 1700 1750 1800 1850 1900 mangelhaft 1000 1050 1100 1150 1200 1250 1300	.	Männer bis 30 J. 30-39 J. 40-49 J. 50.J sehr gut 2800 2650 2500 2400 gut 2400 2250 2100 2000 befriedigend 2000 1850 1650 1600 mangelhaft 1600 1550 1350 1300 ungenügend weniger . . . Frauen bis 30 J. 30-39 J. 40-49 J. 50 J sehr gut 2600 2500 2300 2150 gut 2150 2000 1850 1650 befriedigend 1850 1650 1500 1350 mangelhaft 1550 1350 1200 1050 ungenügend weniger . . .   nach Jonath/Krempel: Konditionstraining
Eine neuere Untersuchung zeigt, dass die Laufleistungen von Mädchen evtl. anders (d.h. besser) eingeordnet werden müssen. F.J. Schneider: Revision des Cooper-TestsIn: Sportunterricht 5/2002   Mädchen 11 J. 12 J. 13 J. 14 J. 15 J. 16 J. 17 J. 18 J. ausgezeichnet 2500 2550 2600 2650 2700 2750 2800 2850 sehr gut 2300 2350 2400 2450 2500 2550 2600 2650 gut 1900 1950 2000 2050 2100 2150 2200 2250 befriedigend 1500 1550 1600 1650 1700 1750 1800 1850 ausreichend 1200 1250 1300 1350 1400 1450 1500 1550 mangelhaft 900 950 1000 1050 1100 1150 1200 1250		TIPP Materialien zum Cooper-Test bei fitness.com

 

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