Vorbereitung der Kursarbeit:
Energiestoffwechsel - Ausdauer - Schnelligkeit

1. Stelle die Wirkungen des Ausdauertrainings auf Herz, Kreislauf, Blut, Muskulatur und
     Muskelstoffwechsel sowie die Atmung zusammen !

2. Kapillarisierung ganz wichtig, warum eigentlich ?

3. Du fährst mit dem Rad 20km. Wie sieht deine Energieversorgung aus?
    Stelle das auch mal graphisch dar !

4. Energiestoffwechsel - mal aerob, mal anaerob. Welche Vor- und Nachteile haben
die beiden Arten der Energiegewinnung ?

5. Welche Etappen durchlaufen diese Arten der Energiegewinnung (ohne chemische Formeln)?

6. ATP ist in diesem Zusammenhang kein Tennisverband, sondern.......

7. Außerdem spielt bei vielen sportlichen Aktionen auch das Kreatinphosphat eine
    wichtige Rolle - erkläre dies genauer!

8. Warum fällt denn immer dieses Laktat an ?
    Wie kann man es messen, wie wird es wieder abgebaut ?

9. Was sagt der Laktatspiegel über die Belastung aus? Welcher Zusammenhang besteht zur
      Sauerstoffschuld ? Unterschiede 400m-Lauf und 10000m-Lauf beim Laktatspiegel
      und der Sauerstoffschuld.

10.Intensives Intervalltraining, extensives Intervalltraining, Dauermethode, Wiederholungsmethode -
      alles ganz wichtig ! Wer sollte diese Trainingsmethoden einsetzen ?
      Nach dieser Aufgabe solltest du mal eine lohnende Pause machen .
      Mit sportgerechter Ernährung und ausreichender Flüssigkeitsaufnahme.
      (Lohnende Pause......Ein Drittel, nee Zweidrittel , auf jedenfall was mit Dritteln oder so)

11. Überzeuge einen Sportgegner davon, dass Ausdauertraining gesund sein kann !

12. Stelle einen Rahmentrainingsplan für einen Ausdauersportler(Anfänger) zusammen,
      der nach einem halben Jahr Training an einem Volkslauf über 20 km teilnehmen will !

13. Schnelligkeit - definiere  diesen Begriff ! (welche unterschiedlichen Vorstellungen gibt es?)

14. Traditionell wird Schnelligkeit als eine konditionelle Fähigkeit definiert.
      Was spricht dafür, sie auch als koordinativ-konditionelle Fähigkeit zu bezeichnen ?

15. Nenne wichtige Trainingsmethoden für die Schnelligkeit !

16. Wovon sind Schnelligkeitsleistungen von Sprintern abhängig ?

17. Welche Trainingschwerpunkte sollten sollten Sportspieler im Bereich Schnelligkeit setzen?

18. Warum ist  das Aufwärmen eine wichtige Voraussetzung für eine gute Schnelligkeitsleistung?

Ausdauerquiz (mit Lösungen) bei Sportpädagogik.ch


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