Trainingsmethoden

Training umfasst alle  Maßnahmen zur Steigerung und Stabilisierung der sportlichen Leistung. Aus biologischer Sicht bedeutet Training die Anpassung des Körpers bezüglich Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit  | Der Trainingsbegriff  | Grundbegriffe des Trainings

Trainingsmethoden sind planmäßiges Verfahren, die gemäß dem Trainingsziel die Trainingsinhalte, Trainingsmittel und die Belastungsweise festlegen.    Die Belastungsmerkmalesind von entscheidender Bedeutung: Die Trainingsmethoden zur Gestaltung einzelner Trainingseinheiten unterscheiden sich also durch die unterschiedliche Gewichtung von Intensität, Umfang und Dichte und Dauer. Dabei spielt auch die Trainingshäufigkeit (Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche) ein entscheidende Rolle.     Eigenständige Grundmethoden haben sich (vor allem im Konditionsbereich) herauskristallisiert:  Übersicht  Trainingsmethoden (Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer) Dauer-, Intervall-, Wiederholungsmethode (Ausdauertraining)   Innerhalb dieser gibt es viele Varianten,  z. B.  Pyramidenmethode im Krafttraining oder das bekannte Circuittraining (Zirkeltraining, Kreistraining).      Trainingsmethoden für physische und koordinative Grundeigenschaften - Ausdauertraining - Schnelligkeitstraining - Krafttraining - Beweglichkeitstraining - Koordinationstraining Hochintensives Training In den letzten Jahren hat die Methode des hochintensiven Trainings (HIT) für Aufsehen gesorgt. Hochintensives Training setzt auf ein sehr kurzes und intensives Training, das den Körper besonders stark belastet und gute Trainingswirkungen aufweist. Es zeichnet sich durch kurze und sehr harte Trainingseinheiten aus, denen eine (längere) mehrtägige Regenerationszeit folgt.

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