Beweglichkeitstraining - Dehnungsmethoden

Entsprechend der  Arbeitsweise der Muskulatur werden zwei grundsätzliche Methoden der Dehnung unterschieden:  Das dynamische Dehnen und das statische Dehnen.   1 aktiv-dynamische Dehnung 2 Aktiv-statische  Dehnung (permanent) 3 aktiv-statische Dehnung (in Teilschritten) 4 passiv-statische oder dynamische Dehnung (nach Schnabel u.a.)
Hinzu kommen noch Ansätze des Anspannungs-/Entspannungsdehnens (Übersicht) Dem dynamischen Dehnen wird die sog. Schwunggymnastik zugeordnet. Zum statischen Dehnen gehört das "Stretching". Zur Zeit gehen die Auffassungen über die "richtige" Dehnmethode weit auseinander. Beweglichkeit, Dehnen, Funktionsgymnastik - neue Theorien   Texte: Neue Erkenntnisse aus der Trainingslehre: Verschiedene Dehnungsmethoden im Vergleich Text: Funktionsgymnastik /Stretching aber richtig Beweglichkeit, Dehnen, Funktionsgymnastik (Neue Theorien)   Übungssammlungen: Übungssammlung 1 - funktionale und problematische Übungen (AB) Übungssammlung 2 - Stretching im Sportunterricht Übungssammlung 3: "Die furchtbaren 20" (funktionelle und unfunktionelle Übungen) Übungssammlung 4 - Deutscher Sportbund ("Richtig-Fit") Basisdehnprgramm nach Weineck   Zur Effektivität des Dehnens Aktuelle Zusammenfassung des Forschungsstandes (Wydra/Glück, Uni Saarbrücken, 2004) Dehnen und Leistung Prof. Wiemeyer, Zeitschrift für Sportmedizin 10/2003 (Dort auch eine Zusammenstellung von Untersuchungen, die den Zusammenhang zwischen Dehnen und Leistungsminderung aufzeigen) Beweglichkeit und Beweglichkeitstraining Powerpointpräsentation Uni Stuttgart zurück

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