Beweglichkeitstraining - Dehnungsmethoden


Entsprechend der  Arbeitsweise der Muskulatur werden zwei grundsätzliche Methoden der Dehnung unterschieden: Das dynamische Dehnen und das statische Dehnen.     1 aktiv-dynamische Dehnung 2 Aktiv-statische  Dehnung (permanent) 3 aktiv-statische Dehnung (in Teilschritten) 4 passiv-statische oder dynamische Dehnung (nach Schnabel u.a.)  - Übungssammlungen
Dem dynamischen Dehnen wird die sog. Schwunggymnastik zugeordnet. Zum statischen Dehnen gehört das "Stretching".  Hinzu kommen noch Ansätze des Anspannungs-/Entspannungsdehnens (Übersicht) Zur Zeit gehen die Auffassungen über die "richtige" Dehnmethode weit auseinander ! ! A. Klee: Update Dehnen (2013) Beweglichkeit, Dehnen, Funktionsgymnastik - Materialsammlung   TIPPs Faszien - Faszientraining Richtig Dehnen beim Sport: Prof. Froböse hilft!  (Youtube-Video) Dehnen vor dem Sport kostet Leistung – aber egal (2015)       Übungssammlungen Richtig Dehnen - Mehr Motivation durch Abwechslung (A. Klee, 2015) Übungssammlung 1 - funktionale und problematische Übungen (AB) Übungssammlung 2 - Stretching im Sportunterricht Übungssammlung 3 -  Funktionelle und unfunktionelle Übungen Übungssammlung 4 - Deutscher Sportbund ("Richtig-Fit") Basisdehnprgramm nach Weineck mobilesport.ch - Dehnen zurück

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