Allgemeines und spezielles  Krafttraining


 
  Beim allgemeinen Krafttraining geht es um eine vielseitige Kräftigung der gesamten Muskulatur.

Nach neueren Untersuchungen muss die Maximalkraft als eine Art Basiskraft angesehen werden.
Für einen Anfänger steht zunächst das Muskelaufbautraining im Vordergrund.(Verbesserung der allgemeinen Fitness).
Im Leistungssport ist die allgemeine Ausbildung ebenfalls wichtiger Bestandteil des Trainingsprozesses. Sie schafft die Grundlage für die darauf aufbauende spezielle Leistungsentwicklung.

  Kennzeichnend für das spezielle Krafttraining ist die gezielte Entwicklung der Muskelgruppen, die in der Spezialsportart in erster Linie wirksam sind, und zwar in der für diese Sportart typischen Anspannungsweise, d. h. im Hinblick auf Kraftart, Typ der Muskelarbeit (statisch, dynamisch; exzentrisch, konzentrisch) sowie auch unter Berücksichtigung wesentlicher Merkmale des Bewegungsablaufes. Hier geht es insbesondere um die Verbesserung der intra- und auch der intermuskulären Koordination.

Das Verhältnis von allgemeiner und spezieller Ausbildung im langfristigen Trainingsprozess verdeutlicht auch in der unterschiedlichen Gewichtung im Grundlagen-, Aufbau- und Höchstleistungstraining von Kraft- und Schnelligkeitssportlern unter Berücksichtigung des Trainingsprinzips der "progressiven Belastung".
(s. Abb.)


 
 

1. Was versteht man unter dem Trainingsprinzip der progressiven Belastung, was unter dem Prinzip des langfristigen Trainingsaufbaus?

2. Zeige an den Trainingsbeispielen typische Unterschiede zwischen allgemeinem und speziellem Krafttraining auf !


 



Trainingslehre