Wirkungen des Ausdauertrainings - Übersicht

Wirkungen des Ausdauertraining auf den Organismus      | Trainingsmethoden Ausdauertraining
 
 

Das Herz-Kreislauf-System Anatomie des Herzens	Herz-Kreislauf	Vergrößerung des Herzmuskels Sportherz (Erweiterung der Herzhöhlen) Verdickung des Herzmuskels Erhöhung des Schlagvolumens Erhöhung des Herzminutenvolumens Verbesserte Sauerstoffaufnahme Senkung des Ruhepulses Verbesserte Kapillarisierung  Vergrößerung der arterio-venösen O2-Differenz Stabilisierung des Blutdrucks
Muskulatur Stoffwechsel	Muskulatur -  Stoffwechsel	Erhöhte Zahl der Mitochondrien (v.a.in den ST-Fasern) Verbesserte Leistungsfähigkeit der Enzyme in den Mitochondrien Erweiterung der Glykogenspeicher
Blut	Blut	Vermehrung der roten Blutkörperchen Vermehrung des Hämoglobins (roter Blutfarbstoff) Zunahme des Blutplasmas Erweiterte Pufferkapazität bei Übersäuerung
Atmung	Lunge - Atmung	Vertiefte Atmung Vergrößerung des Atemminutenvolumens Erhöhte Vitalkapazität
Nervensystem	Nervensystem	beruhigende Wirkung auf das Nervensystem Steigerung der parasysmpathischen Aktivität

 

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Trainingslehre