Arbeitsblatt
  Extensives Intervalltraining

Intervalltraining beschreibt den systematischen Wechsel von Belastungs- und Erholungsphasen.
Je nach Intensität und Dauer werden über die Pausengestaltung unterschiedliche Trainingsziele verfolgt.

Aufgaben:
 

1. Stelle ein extensives Intervalltraining zusammen, das geeignet ist, dich auf eine Ausdauerdisziplin vorzubereiten. 2. Bedenke bzw. beschreibe dabei die Belastungsmerkmale Intensität, Dichte, Dauer, Umfang. 3. Durchführung des extensiven Intervalltrainings. Protokolliere folgende Trainingsgrößen: Laufstrecke, gelaufene Zeit, Puls direkt nach der Belastung, Puls vor der nächsten Belastung (ca. 120), Pausenlänge 4. Vergleiche die Werte. - Bei einer Person während der verschiedenen Läufe - im Vergleich zu anderen Schülern

Beispiel:
Extensives Intervalltraining 8-10 mal 300 Meter/Protokoll

   Lauf 1
 

Name	Laufzeit	Puls nach der Belastung	Pausenlänge	Puls vor der nächsten Belastung
Alex	53	172	3 min	120
Do	58	156	3	112
Oliver	50	160	3	120
Orhan	102	152	3	104
Dominik	47	164	4	132
Sebastian	47	144	4	132

 

  Lauf 2
 

Name	Laufzeit	Puls nach der Belastung	Pausenlänge	Puls vor der nächsten Belastung
Alex	.	.	.	.
Do	.	.	.	.
Oliver	.	.	.	.
Orhan	.	.	.	.
Dominik	.	.	.	.
Sebastian	.	.	.	.

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