Beweglichkeit

 
  Was ist Beweglichkeit?   Beweglichkeit ist die Fähigkeit, Bewegungen mit großer bzw. optimaler
Schwingungsweite der Gelenke auszuführen.
Sie gehört zu den motorischen Grundeigenschaften.
Trotz unterschiedlicher Vorstellungen über den Begriff der Beweglichkeit wird meist zunächst zwischen allgemeiner und spezieller (sportartspezifischer) Beweglichkeit unterschieden..
Beweglichkeitstraining - Dehnmethoden
    Gute Beweglichkeitsleistungen ergeben sich
 
- aus dem Zusammenwirken der elastischen Eigenschaften von
Muskeln, Sehnen und Bändern
- aus der erforderlichen Kraft, um den anatomisch gegebenen Bewegungsspielraum zu erreichen
- aus der  inter- und intramuskulären Koordination

     Training der Beweglichkeit heißt demnach:
 
- die elastischen Eigenschaften des Bewegungsapparats zu verbessern
- die inter- und intramuskulären Koordination der Muskulatur zu optimieren
- die erforderliche Kraft zu entwickeln, die den Spielraum der Gelenke gezielt ausnutzt

 
Die Optimierung der Dehnfähigkeit ist eine wichtige trainingsmethodische Maßnahme.

Beweglichkeitstraining/Dehnmethoden
Beweglichkeit, Dehnen, Funktionsgymnastik - neue Theorien
Dehngymnastik (Wikipedia)
A. Klee: Update Dehnen (2013) - Zeitschrift Sportunterricht
 

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