Krafttraining im Fitnessstudio - Arbeitsbogen


Im Rahmen des Leistungskurses planen wir den Besuch eines Fitnessstudios.
Dabei werden wir neben einer Analyse der Gerätemöglichkeiten auch ein eigenes Kraftrainingsprogramm durchführen.

1. Stelle zusammen, welche Übungen an den Geräten möglich sind !

2. Wie müssen die Übungen durchgeführt werden, dass sie eine bestimmte Wirkung (Muskelgruppe) erreichen?

3. Welche Fehler sollten bei der Übungsausführung vermieden werden?
4. Stelle ein Übungsprogramm zusammen

a) für einen Anfänger (Fitness, Muskelaufbau)
b) für einen Leistungssportler (ein sportartspezifisches Programm)
 

5. Beachte bei der Aufstellung des Trainingsprogramms ein entsprechendes Belastungsgefüge !

6. Führt das Programm selbst durch!

7. Auswertung

AB
Muskulatur - Übersicht - Funktion - Training

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