Physiologische Wirkungen des Aufwärmens
|
Veränderung
von Körperkerntemperatur und Muskeltemperatur
Die Temperatur im Körperinneren
und in den Muskeln steigt;
|
|||
Muskeln,
Sehnen, Bänder - Stoffwechsel
Verbesserung der Energiebereitstellungsvorgänge
im Muskel;
|
||||
|
Herz- Kreislauf-System Steigerung von Herzfrequenz, Blutdruck und Atmung Vermehrung der Durchblutung der in der Sportart eingesetzten Muskeln |
|||
|
Gelenke Vermehrung der Produktion von Gelenkschmiere Dickenzunahme des Gelenkknorpels durch Flüssigkeitseinlagerungen |
|||
Nervensystem
Beschleunigter Ablauf nervaler Erregungsprozesse; Anstieg von Reaktions- und Kontraktionsgeschwindigkeit |
||||
|
Sinnesorgane
Erhöhung der Aufnahmefähigkeit der verschiedenen Analysatoren |
|||
|
Psychischer
Bereich
Abbau nervöser Spannungszustände; Steigerung der Motivation |
|||
|
Fazit:
Bei steigender Körpertemperatur erhöht sich die körperliche und psychische Leistungsfähigkeit bzw. Leistungsbereitschaft
|
|||
Tipp
Checkliste
Aufwärmphase (mobilesport.ch)
Start | Aufwärmen im SpU | Aufwärmen physiologisch | Aufwärmen pädagogisch | Grundsätze | Spiele | Dehnen/Gymnastik |