Aufwärmen im Sportunterricht

Rolf Dober

Materialien, Ideen und Vorschläge zur Vor- und Nachbereitung sportlicher Belastung in der Schule

Warum
Aufwärmen?

....

"Tätigkeit zur Herstellung einer optimalen psycho-physischen Verfassung
vor sportlichen Training und Wettkampf"

so beschreibt es das sportwissenschaftliche Lexikon.

		Der Organismus braucht einige Minuten, um sich von Ruhe auf Belastung umzustellen
		Das Herz-Kreislauf-System passt sich an die Belastung an, indem das Blut umverteilt wird
		Die Durchblutung der Muskulatur wird verstärkt, der Stoffwechsel hochgefahren
		Die Belastbarkeit des Bewegungsapparates verbessert sich
		Auch Bänder und Gelenke werden dabei auf die Belastung vorbereitet

		Physiologische Wirkungen

Und Sportler/innen wissen:
Ein gezieltes Aufwärmen steigert die Leistungsfähigkeit und vermindert die Verletzungsgefahr.
So gesehen ist es selbstverständlich, wenn auch jede Sportstunde mit einem gezielten Aufwärmen beginnt.

Grundsätze für eine Aufwärmphase

Aufwärmen im Sportunterricht

Beim Aufwärmen im Sportunterricht gibt es einige zusätzliche Aspekte zu bedenken:

Normalerweise geht es in einer Sportstunde nicht um die Vorbereitung eines (leistungssportlichen) Wettkampfs.
Man muss also nicht der Systematik einer Wettkampfvorbereitung folgen, sondern kann abwechslungsreiche
und schülergerechte Formen des Aufwärmens und Einstimmens wählen.

Die Aufwärmphase bietet für Schüler auch die Gelegenheit, unmittelbaren Bewegungsdrang zu befriedigen.
Gerade bei jüngeren Schülern sollte dies berücksichtigt werden.

Aufwärmen sollte von Schülern als sinnvoll und als Einstimmung für die folgenden Aufgaben erfahren werden.
Schüler brauchen Kenntnisse über die Bedeutung des Aufwärmens.

Das Einheitsaufwärmen für 30 Schüler/innen wird oft nur als Zwang verstanden.
Individuelle Gestaltungsmöglichkeiten sollten auch beim Aufwärmen in der Gruppe möglich sein.

Wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen oft nicht die traditionellen Vorstellungen
über die Wirkungen bestimmter Aufwärmübungen.
Besonders umstritten ist dabei die Bedeutung des Stretchings.

Aufwärmspiele sind eine schöne Sache.
Wirklich sinnvoll sind sie aber nur, wenn sie auf sportliche Belastungen vorbereiten
und nicht bereits hohe physische Belastungen beinhalten.

Kurzum:

Aufwärmen im Sportunterricht sollte eigene Wege gehen und auch eine pädagogische Komponente haben:

Aufwärmphasen sollten nicht nur physisch, sondern auch psychisch und sozial auf die
Herausforderungen/Anforderungen der Sportstunde vorbereiten.

Weitere Informationen und Download der Unterrichtsmaterialien bei Lehrer-online

TIPP
Aufwärmen - Einstimmen (Schulsport NRW)

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