Erfolgreich Üben von A - Z
Erklärungen, Tipps und Infos für Schülerinnen und Schüler

Zusatzliche Tipps zu allen Übungen und Geräten findest du hier

				TIPP
Akrobatik		Akrobatik und Turnen gehören eng zusammen. Vor allem: Akrobatik macht Spass.Versucht doch mal gemeinsam Pyramiden zu bauen! Außerdem lernt man dabei viele turnische Grundfertigkeiten und wie man mit anderen gut kooperieren kann.		Akrobatik und Turnen in der Schule
Angst		Angst ist eine natürliche Reaktion, wenn wir eine Sache (noch) nicht im Griff haben. Deshalb kann sie auch beim Turnen vorkommen. Meistens kann man sie dadurch abbauen, indem man zunächst einfachere Vorübungen turnt, eine gute Hilfe- und Sicherheitsstellung gewährleistet und entsprechende (Weich-)matten dich beim Misslingen der Übung auffangen.		Angst im Geräteturnen
Aufbauen		Bevor die Geräte nicht vollständig aufgebaut und abgesichert sind, darf natürlich nicht geturnt werden. Planen kann man auch mit dem Geräteaufbauplaner. Vor allem: Lass dich von deinem Lehrer beraten!		Geräteaufbauplaner
Aufwärmen		Klar: Jede Übungsstunde sollte mit einem Aufwärmprogramm anfangen. Der Körper ist nicht sofort in der Lage, Höchstleistungen zu vollbringen. Was zu einer guten Aufwärmphase dazugehört, kannst du der Tipp-Spalte entnehmen.		Aufwärmen - Abwärmen
Beweglichkeit		Beweglichkeit ist die Fähigkeit, Bewegungen mit mit großer bzw. optimaler Schwingungsweite der Gelenke auszuführen.  Eine wichtige Voraussetzung für viele Turnübungen. Deshalb sollte in jede Turnstunde auch ein Beweglichkeitstraining eingebaut werden.		Sporttheorie - Beweglichkeit Übungen- Beweglichkeit
Bewegungslernen		Lernen braucht Zeit und viel Übung. Für viele Turnübungen sind auch Vorübungen erforderlich, denn auf Anhieb klappt eine Übung meist nicht. Auf den Seiten mit allen Übungen findest Du dazu konkrete Hinweise und Beispiele.		DTB-Bröschüre Bewegungslernen im Gerätturnen
Bewegungs- vorstellung		Nur wenn man sich genau vorstellen kann, was man beim Turnen machen muss, kann die jeweilige Übung auch gelingen. Ideal ist es, durch die Bildreihen und Animationen in Verbindung mit erklärenden Texten eine Bewegungsvorstellung zu erwerben. Durch das Üben wird die Bewegungsvorstellung dann weiter verfeinert. Man kann eine Übung auch zunächst einmal gedanklich turnen (mentales Training).		Bewegungsvorstellung
Circuittraining		Mit Circuittraining wird eine vielseitige und variabel einsetzbare Organisationsform des Trainings bezeichnet, bei der die Trainierenden einzelne Stationen in einer vorgegebenen Reihenfolge durchlaufen. Je nach Zielsetzung (Kraft, Kraftausdauer, Ausdauer etc.) und Leistungsvermögen werden verschiedene Stationen durchlaufen, in denen die jeweils wichtigsten Muskelgruppen in wechselnder Folge trainiert werden.		Circuittraining Fitnesstraining zuhause
Computer		Der Computer ist ein gutes Hilfsmittel, wenn man Bewegungen besser verstehen will. Deshalb gibt es hier neben Bildern zu allen Übungen auch Animationen. Deine Kenntnisse über verschiedenen Bewegungen kannst du auch über die Bewegungspuzzles oder den Wissens-Test überprüfen.
Dehnübungen		Dehnübungen sind ein wichtiger Bestandteil des Aufwärmens und zur Steigerung der Beweglichkeit. Sie sollten Bestandteil jerder Turnstunde sein.		Aufwärmen, Dehnen, Spiele u.a
Entspannung		Eine Entspannungsphase nach den Turnaktivtäten bringt nicht nur den Körper wieder in Ruhe, sondern tut auch richtig gut.		Entspannung
Fantasie		Beim Turnen sollte die Fantasie eine wichtige Rolle spielen. Lass dir also was einfallen, wenn es um die Gestaltung der verschiedenen Übungsverbindungen geht. Vielseitiges Turnen		Vielseitiges Turnen
Fehler		Fehler sind normal und Bestandteil jedes Lernprozesses. Aber was ist eigentlich falsch und woran liegt das? Hast du eine richtige Bewegungsvorstellung?
Geräteaufbau		Eine ganz wichtige Sache.  Bevor die Geräte nicht vollständig aufgebaut und abgesichert sind, darf natürlich nicht geturnt werden. Planen kann man auch mit dem Geräteaufbauplaner. Vor allem: Lass dich von deinem Lehrer beraten! Regeln für den Geräteauf- und abbau.		Geräteaufbauplaner
Gruppenarbeit		Das Erlernen vielen Übungen kann nur dann gelingen, wenn ihr in einer Gruppe gut zusammenarbeitet. Tauscht euer Wissen aus, gebt Hilfe- und Sicherheitsstellung		Kooperieren
Gruppenübung		Die Bundesjugendspiele haben auch einen Teil, wo es darauf ankommt, gemeinsam zu turnen. Für die Klassen 5-7 ist es das Rad, dass mindestens zu zweit, besser aber auch in größeren Gruppen geturnt wird. Wichtig ist, dass ihr euch gut dabei abstimmt.
Helfen und Sichern		Helfen ist bei Turnen besonders wichtig. Viele Bewegungen kann man nicht ohne Hilfe erlernen. Natürlich muss man auch darauf achten, dass keine Unfälle passieren. Hier kannst Du die wichtigsten Helfergriffe kennenlernen.		Helfergriffe
Inklusion		Ein pädagogischer Ansatz, dessen wesentliches Prinzip die Wertschätzung und Anerkennung von Unterschiedlichkeit in Bildung und Erziehung ist.		Inklusion im Sportunterricht
Jungen und Mädchen		Bei den Bundesjugendspielen turnen Jungen und Mädchen die gleichen Übungen und werden auch gleich bewertet. Deshalb kann man auch gut zusammen üben.
Kraft		Für einige Übungen ist ein wenig Kraft Voraussetzung. Deshalb musst du nicht gleich ein kompletter Muskelmensch werden und oft ist eine gute Technik viel wichtiger als Kraft. Vor allem Stützkraft- und Haltekraft sind wichtige Voruassetzungen. Dein Lehrer/deine Lehrerin können dich beraten, wenn du deine Kraft verbessern willst.		Krafttraining
Kondition		Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Ausdauer machen die Kondition in einer Sportart aus. Beim Turnen brauchen wir neben Beweglichkeit auch ein wenig Kraft bei vielen Übungen.		Kondition
Koordination		Koordination meint zunächst, das richtige Zusammenwirken verschieder Musklen bei der Bewegung Koordinative Fähigkeiten bewirken, dass die Impulse innerhalb eines Bewegungsablaufs zeitlich, stärke- und umfangmäßig aufeinander abgestimmt werden und die entsprechenden Muskeln erreichen.		koordinative Fähigkeiten
Körperspannung		Körperspannung ist für viele Turnübungen eine entscheidende Voraussetzung, ohne die die entsprechende Übug nicht gelingt. Auch Körperspannung muss man lernen. Dazu gibt es verschiedene Übungsmöglichkeiten.		Übungen zur Körperspannung
Körperschwerpunkt		Beim Turnen wirken auf unseren Körper verschiedene Kräfte. Man sich sich einen Punkt im Körper vorstellen, der als Angriffspunkt der Schwerkraft wirkt. Diesen bezeichnet man als Körperschwerpunkt (KSP). Je nach Körperposition ändert sich dieser Punkt. Beim Balancieren sollte sich der KSP genau über dem Balanciergerät befinden.		Körperschwerpunkt und Körperachsen
Landung		Was ist eine gute Landung? Schau mal hier nach!
Lernen		Alle Bewegungen im Turnen müssen gelernt werden. Das dauert manchmal ziemlich lange und erfordert Geduld. Manchmal müssen wir erst eine Reihe von Vorübungen lernen bis dann endlich auch die gewünschte Zielübung klappt. Und bis wir sie dann perfekt beherrschen müssen wir nochmals viel üben.		DTB-Bröschüre Bewegungslernen im Gerätturnen
Matten		Matten dienen der Sicherheit beim Turnen. Ohne Matten sollte nie geturnt werden. Sie müssen immer gewährleisten, dass auch bei einer missglückten Übung kein Schaden entsteht. Der Mattenwagen ist kein Sportgerät.		Matten im Sportunterricht
mentales Training		Unter mentalem Training versteht man das Erlernen oder Verbessern eines Bewegungsablaufes durch intensives Vorstellen ohne gleichzeitiges tatsächliches Üben: "Voraussetzung für das mentale Training ist eine klare Bewegungsvorstellung."		mentales Training
methodische Übungsreihe		Bei der methodischen Übungsreihe werden zunächst verschiedene Vorübungen und Lernschritte durchgeführt bis schließlich die gewählte Zielübung erreicht wird. Oft macht es nämlich keinen Sinn, gleich die jeweilige Zielübung zu versuchen. Durch die methodische Übungsreihe wird letzlich der Lernerfolg besser sein. Alle Übungen der Bundesjugendspiele (mit methodischen Übungsreihen).		methodische Übungsreihe
Muskelkater		Wenn wir ungewohnte Bewegungen ausführen, kann das leicht zu einem Muskelkater führen. Dabei handelt es sich um kleinste Verletzungen in der Muskulatur, die meist erst nach einem Tag anfangen zu schmerzen. Gefährlich ist das nicht. Und wenn du regelmäßig übst, wirst du auch bald keinen Muskelkater mehr haben.		Muskelkater
Notengebung		Leistung im Sportunterricht hat vielfältige Aspekte. Auch beim Turnen geht es nicht nur um die gekonnten Bewegungsfertigkeiten. Unterschiedliche Pädagogische Perspektiven und Kompetenzbereiche sollten immer berücksichtigt werden.		Notengebung
Offene Unterrichtssituationen		Im "offenen Unterricht" halten sich die Lehrenden zurück und fördern selbstorganisiertes Lernen: Offene Bewegungsaufgaben, Freiarbeit, entdeckender Unterricht, problemlösendes Lernen.		Offene Unterrichtssituationen
Pyramiden		Das Bauen von Menschenpyramiden ist ein interessanter Bereich aus der Akrobatik. Im Turnunterricht sollte auch das Pyramidenbauen dazu gehören.		Akrobatik und Turnen in der Schule
Schuhe		. Nicht jeder "Turnschuh" ist auch ein richtiger Turnschuh. Tennis-, Jogging- oder Crosstrainingsschuhe sind beim Turnen eher ungünstig. Am besten sind flexible spezielle Turn- und Gymnastikschuhe ("Turnschlappen"- Modell-C).
Sicherheit		Natürlich muss man auch darauf achten, dass keine Unfälle passieren. Helfen und Sichern ist bei Turnen besonders wichtig. Aber auch die Geräte müssen gut abgesichert sein (Matten) und sich in einem ordnungsgemäßen Zustand.
Spaß		Spaß muss sein, auch beim Turnen. Wichtig ist aber, die die Sicherheit beim Turnen nicht darunter leidet.
Stretching		Stretching ist ein Dehnmethode, welche die Beweglichkeit verbessern soll. Es gibt spezielle Übungen die meist 10-15 Sekunden eine bestimmte Dehnposition vorschreiben.		Stretchingübungen
Übungen verändern		Die Übungen der Bundesjugendspiele sind zwar vorgegeben. Sie können aber durchaus nach eigenen Vorstellungen gestaltet werden.
Verantwortung		Beim Turnen musst du viel Verantwortung übernehmen:  Beim sicheren Aufbau der Geräte, bei der Hilfe und auch für dich selbst, denn auch du musst deine Möglichkeiten realistisch einschätzen.
Videos		Immer wenn es um das Erlernen (komplexer) Bewegungsabläufe geht und eine Schüler- oder Lehrerdemonstration nicht möglich oder nicht ausreichend ist, sind Videos eine sinnvolle Informationsquelle.  Bewegte Bilder haben einen wichtigen Stellenwert, denn nur so können räumliche, zeitliche und dynamische Aspekte erfasst werden. Für die Entwicklung einer Bewegungsvorstellung hilfreich sind außerdem unterschiedliche Perspektiven, Geschwindigkeiten oder auch Standbilder. Videos als Feedback des Bewegungsablaufs sind zur Unterstützung von Lernprozessen besonders gut geeignet. Handy oder Tablet dienen als Aufnahmegerät.		Sportunterricht.de Videosammlungen
Vielseitigkeit		Je mehr unterschiedliche Erfahrungen beim Turnen gesammelt werden, umso besser. Deshalb sollten nicht nur die vorgeschriebenen Übungen der Bundesjugendspiele geturnt werden. Auch andere Geräte, z.B. die Schaukelringe, sollten genutzt werden.
Wagnisse		Wagnisse einzugehen, gehört zum Turnen dazu. Allerdings musst du richtig einschätzen, ob du oder andere die Übung auch bewältigen können und dass beim Nichtgelingen noch eine Sicherung vorhanden ist. Etwas wagen und auch zu verantworten, gehört also immer zusammen.		Risiko - Wagnis im Sportunterricht
Weichboden(-Matte)		Der Weichboden hilft uns beim gefahrlosen Turnen und beim Abbau von Ängsten. Wichtige Bewegungserfahrungen werden möglich.		Der Weichboden als Turngerät
Wettbewerb		Bei den Bundesjugendspielen meint "Wettbewerb" die Vielseitigkeitsprüfung beim Turnen. Weitere Informationen findest du hier.
Wettkampf		Bei den Bundesjugendspielen wird unter Wettkampf das Turnen der vorgegebenen Bewegungsfolgen verstanden. Alle Übungen findest du hier. Animierte Wettkampfkarte.
X - Y		Wer weiss was ?
Zirkus		Auch im Zirkus wird viel geturnt, warum also nicht selbst mal eine kleine Zirkusvorführung planen, mit Turnübungen, Akrobatik und anderen Bewegungskunststücken?		Bewegungsförderung u. Zirkus

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