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Lande
leise, nicht laut! |
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Gib
in den Knien und Hüften nach! |
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Setze
die Füße hüftbreit! |
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Ob
eine Landung gelingt oder nicht ist zum einen vom Bewegungsverhalten und
zum anderen von der Muskelkraft abhängig.
Je
größer die Bewegungsgeschwindigkeit und das Körpergewicht
sind, desto mehr Muskelkraft muss für den Bremsvorgang eingesetzt
werden
Erforderlich
ist vor allem eine gute Rumpf- und Beinmuskulatur.
Landungen
beginnen in der Regel auf dem Fußballen und enden auf dem ganzen
Fuß, wobei die Knie mit nachgeben. |
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Die
Technik des „weichen“, aktiven Landens kann speziell mit unterschiedlichen
Niedersprüngen erlernt werden. In dieser Phase sollte der Rücken
sich in einer geraden Position befinden.
Die
Arme unterstützen das Abbremsen des Schwungs und befinden sich in
„Vorhalte“.
Die
Beine/Füße können leicht geöffnet sein, um den Schwung
besser abfangen zu können.
Hinweise
für „weiche“ Landungen
Lande
leise, nicht laut!
Gib
in den Knien und Hüften nach!
Setze
die Füße hüftbreit!
Zusätzlich
zur richtigen Landetechnik sind Matten unentbehrlich, um die Belastungen
zu reduzieren.
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