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Stützkraft - Voraussetzung für viele Turnübungen
Die Fähigkeit zum Stützen ist eine zentrale Fähigkeit beim Gerätturnen.
Es kommt aber nicht nur auf die Kraft, sondern auf den richtigen Einsatz der vorhandenen Kraft an, d.h. die Kraftanwendung in der beteiligten Muskulatur muss richtig dosiert sein und es muss die richtige Technik angewendet werden.Schließlich muss das Last-Kraft-Verhältnis stimmen.
Stark übergewichtige Schüler/innen werden bei allen Übungen, bei denen die Stützkomponente eine wesentliche Rolle spielt, Schwierigkeiten haben.Wie kann man die Stützkraft/Stützfähigkeit verbessern?
Übungensvorschläge - für den Unterricht und für zuhause.
Stützkreisel
BurpeesStützwandern
hängender TorwartWandhandstand hängender
Balltransport
oder
Push-ups
(Liegestütz)
Dips(Unterarmstütz)
Plank
Wall-Push-up
Stützübungen ( Videos Clipcoach - Bewegungskompetenzen.at)
Stützkraftübungen für das Turnen (KNSU) - Videos
Fitnesstrainuing zuhause (Sportunterricht.de)
TIPPs Circuittraining selbst zusammenstellen
Fitnesstrainuing zuhause (Sportunterricht.de)
Kräftigungszirkel (Sportunterricht.ch)
Allgemeine motorische Grundlagen am Beispiel Gerätturnen (KNSU)