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Anfängermethodik
im Rahmen eines Schulskikurses
Gleiten -
Schussfahrten - Schrägfahren
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Testen
verschiedener Körperpositionen - Vorlage-
Rücklage - Mittellage -
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gleichmäßige Fußsohlenbelastung in Mittellage, offene
Skistellung;
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"Abfahrtsrennen" |
Ausprobieren
unterschiedlicher Körperlagen:
Vorlage, Rücklage, Mittellage im leicht fallenden Gelände (möglichst mit Gegenhang oder Auslauf) |
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 Schrägfahrt
mit Talskibelastung
Beugung der Knie bergwärts,
Oberkörper talwärts gerichtet, Talski belasten
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Aufgabenstellungen
und Spiele
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Bremspflug
Wechsel Bremspflug-Gleitpflug Skienden werden auseinander gedrückt. Skispitzen werden eng zusammengeführt (die Ski bilden ein V) |
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Seitrutschen
und Aufkanten
Ski stehen parallel seitlich zum Hang (vgl. Schrägfahrt). Bewegung der Knie zum Hang führt zum Aufkanten der Ski, das Abrutschen erfolgt durch Bewegung der Knie zur Talseite. |
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Stoppschwung
Durch
ein schnelles Tiefgehen und Querstellen der Ski
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Bogentreten
(bergwärts)
Der
Abstoßski wird nach dem Abdruck schwunghaft herangeführt
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Notsturz
seitlich/bergwärts absitzen 
so nicht! |
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Der
Schwung
bergwärts
Aus dem Schrägfahren heraus -Tiefgehen - die Knie vor- und kurveneinwärts drücken (aufkanten) und den Rumpf talwärts beugen. Durch verschiedene Dosierungen der Tiefbewegung und des Aufkantens ergibt sich ein kurzer, mittlerer oder langer Schwung |
Bodenwellen und
Sprünge
Erfahren
und Ausgleichen unterschiedlicher Bodenbedingungen und erstes kurzes Abheben.
Ideal
und sehr motivierend ist eine Wellenbahn.
