Skifahren - Anfängermethodik

Materialien und Ideen für Schulskikurse

Skifahren - Erste Erfahrungen
Anfängermethodik im Rahmen eines Schulskikurses

Die Erfahrung zeigt, dass alle Anfänger innerhalb von einer Woche mittelschwere Pisten bewältigen können.
Dabei ist es aber sehr wichtig, das unterschiedliche Lerntempo und unterschiedliche Verarbeitungsformen von Erfolg und Misserfolg beim Lernen bzw. bei der Gruppenbildung zu berücksichtigen.

Methode
Aufgabenstellungen und Spiele sind oft besser als genaue Bewegungsanweisungen.
Die Schülerinnen und Schüler probieren unterschiedliche Lösungsmöglichkeiten aus und lernen dabei Material, Bewegungsmöglichkeiten sowie die eigene Gleichgewichtsfähigkeit kennen.
Günstig ist auch ein Aufgabenparcours im Rahmen eines Stationsbetriebs.

Geländewahl
Für die Elementarerfahrungen ist zunächst ebenes Gelände zu wählen, für die ersten Schussfahrten
nur sehr leicht geneigtes Gelände mit Gegenhang oder Auslauf.
Wenn möglich, kann dabei das Liftfahren frühzeitig in den Lernprozess einbezogen werden.

Grunderfahrungen

Ausrüstung kennenlernen: Ski tragen, Bindung (Ein- und Aussteigen), Schuhe . . .
Körperposition: Vorlage, Rücklage, Mittellage
Auf der Stelle: Umtreten, Spitzkehre, Aufstehen
Gehen - Fortbewegung auf der Ebene, Rollerfahren, Schlittschuhschritte
Aufsteigen und Wenden (Treppenschritt, Grätenschritt, Spitzkehre
Abfahren, Gleiten, Schrägfahrten, Schussfahrten
Bodenwellen, Sprünge
Anhalten und Bremsen (Bremspflug, Seitrutschen, Stoppschwung, Schwung berwärts), Notsturz
Liftfahren

Erfahrungen erweitern - Technik verbessern:
Pflugbogen, Grundschwung, Wege zum parallelen Schwingen, Carven

Bewegung der Ski auf der Stelle

Körperposition (Vorlage, Rücklage, Mittellage) - mehr

Ski vorne und hinten anheben
den Körper nach vorne und hinten verlagern
leichtes Springen
Hocke
seitlich neben die Ski setzen und wieder aufstehen (mit und ohne Stöcke)
Umtreten auf der Stelle

Aufstehen

Spitzkehre

Gehen und Fortbewegen auf der Ebene

Erste Erfahrungen auf Skiern sollten auch in spielerischer Form gesammelt werden. Spiele

Gehen
Schieben/Ziehen mit Partnern
gleichzeitiger Einsatz beider Stöcke
Aufstehen nach einem Sturz ................

Rollerfahren auf einem Ski .................. Schlittschuhschritte

Aufsteigen und Wenden