So
geht's:
Alter,
Geschlecht und Ruhepuls (Schläge
pro Minute)
eingeben.
Dann Schaltfläche "Ausrechnen"
betätigen.
Die
Berechnung erfolgt nach der Karvonen
Formel:
"Max.
Herzfrequenz minus Ruheherzfrequenz, multipliziert mit 0,6 (intensiv 0,75)
plus Ruheherzfrequenz"
(max
HF - Ruhe-HF) x 0,6 (0,75) + Ruhe-HF
 Arbeitsblatt:
Woran merkt man, dass man warm ist?
Bitte
beachten:
Bei
den errechneten Werten handelt es sich lediglich um grobe Richtwerte.
Beim
allgemeinen
Aufwärmen sollte normalerweise der mittlere Intensitätsbereich
gerade erreicht werden (evtl. auch etwas niedriger). Der hohe Intensitätsbereich
kann beim speziellen Aufwärmen kurzfistig
erreicht werden (z. B. schnelle Antritte) |
Evtl. Ruhepuls messen
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