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 Materialien, Ideen und Vorschläge zur Vor- und Nachbereitung sportlicher Belastung in der Schule

 Entspannungsübungen - Cool Down
 
Eine Entspannungs- und Cool-Down-Phase
bringt nicht nur den Körper wieder ins Gleichgewicht,
sondern kann auch in die Bedeutung von Entspannungsübungen einführen.
 

 
Entspannungsübungen Partnerübungen

Massieren der Schultern,
vorsichtiges Rütteln an den Schulter

Ausschütteln eines Beines
(von den Füßen zur Hüfte)
sanftes Klopfen auf den Rücken
Ausschütteln der Unterschenkel von den Füßen her
(Bewegung setzt sich bis zu den Hüften fort)
Beide Füße vorsichtig zur Hüfte drücken
Ausschütteln beider Arme und der Schulter

Weitere Materialien:
Fitness-Relax (Active-online; Übungen zum Download)


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