Materialien, Ideen und Vorschläge zur Vor- und Nachbereitung sportlicher Belastung in der Schule

 Entspannungsübungen - Cool Down
 

Eine Entspannungs- und Cool-Down-Phase bringt nicht nur den Körper wieder ins Gleichgewicht, sondern kann auch in die Bedeutung von Entspannungsübungen einführen. Warm up -Cool Down

 

		Partnerübungen Massieren der Schultern, vorsichtiges Rütteln an den Schulter
		Ausschütteln eines Beines (von den Füßen zur Hüfte)
		sanftes Klopfen auf den Rücken
		Ausschütteln der Unterschenkel von den Füßen her (Bewegung setzt sich bis zu den Hüften fort)
		Beide Füße vorsichtig zur Hüfte drücken
		Ausschütteln beider Arme und der Schulter

Weitere Materialien:
Fitness-Relax (Active-online; Übungen zum Download)

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