Übersicht Boden

Handstand- Abrollen Vergrößern			Bewegungsbeschreibung - Vorhochschwingen der Arme und des Schwungbeins - weites Vorsetzen der Hände, Abdruck mit Standbein - Schließen der Beine (Körperspannung) - Blick nach unten, Arme gestreckt - Beugen der Arme und Hüfte, Kopf Richtung Brust - Abrollen (Anhocken der Beine)  - Aufstehen (ohne Hände) in den sicheren Stand Video Merksätze zum Handstand-Abrollen
Lernvoraussetzungen			Stützkraft/Stützerfahrungen, Körperspannung, Rolle vorwärts / Rollerfahrungen
Möglicher Lernweg			Zunächst wird der Handstand geübt. Sobald der flüchtige Handstand beherrscht wird, kann das Abrollen hinzukommen.   Vorübung  -  Kopfüber-Stehen auf den Händen Hochklettern mit den Füssen - Handstand an der Wand (Ein erster Eindruck vom Stehen auf den Händen entsteht)
			Vorübung - Vorverlagerung des Körpers/Stehen auf den Händen Handstand über einen Kasten - Stehen mit Partnerhilfe Hüftwinkel auf Kastenhöhe Zwei Helfer ziehen den Turner an den Oberschenkeln (Klammergriff) in den Handstand (Wichtig: Vorbringen und Strecken der Hüfte)
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			Üben der richtigen Schwungdosierung Schwingen und Stehen - Aufschwingen zum Handstand gegen Partner - gegen Wand oder Weichbodenmatte - Lösen von der Wand  .
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			Vorübung zum Abrollen Kerze abrollen zum Stand oder Abrollen von kleinen Kasten (Kopf brustwärts, Aufsetzen auf den Nacken) Üben des Abrollens aus der Partnerhilfe Aus der Partnerhilfe werden die Arme und Hüfte gebeugt und abgerollt (zunächst auf erhöhten Weichboden) weitere Hinweise zur Hilfe Zunächst kann auf einen Weichboden abgerollt werden (die Höhendifferenz darf nicht zu groß sein)
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Häufige Fehler beim Handstand			- zu geringes Vorsetzen der Hände (Hilfen mit Kreide aufzeichnen) - zu weite Vorlage der Schulter, führt zur Hohlkreuzhaltung  - zu wenig Körperspannung (Handstand an der Wand) Wichtig: Der Turnende sollte über seine Körperpositionen durch die Helfer informiert werden. Dadurch kann das Gefühl (z.B. über die Bein- oder Hüftstreckung) verbessert werden.

Stationskarte für den Unterricht
Bewegungspuzzle Handstand-Abrollen

TIPP
Weitere Übungsmöglichkeiten bei Gymfacts
 

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