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Handstand - Abrollen
 

Vergrößern Video DSBG			Vorhochschwingen der Arme und eines Beins weites Vorsetzen der Hände, Abdruck vom anderen Bein Schließen der Beine (Körperspannung) Blick nach unten, Arme gestreckt, Kopf dabei zwischen den Armen (Ohren berühren Arme) Beugen der Arme und Hüfte, Kopf Richtung Brust Abrollen (Anhocken der Beine)  Aufstehen (ohne Hände) in den sicheren Stand Merksätze
Lernvoraussetzungen			Stützkraft/Stützerfahrungen, Körperspannung, Beweglichkeit Rolle vorwärts / Rollerfahrungen
Möglicher Lernweg			Zunächst wird der Handstand geübt. Sobald der flüchtige Handstand beherrscht wird, kann das Abrollen hinzukommen. Vorübung  -  Kopfüber-Stehen auf den Händen Hochklettern mit den Füssen - Handstand an der Wand (Ein erster Eindruck vom Stehen auf den Händen entsteht)
			Vorübung - Vorverlagerung des Körpers/Stehen auf den Händen Handstand über einen Kasten - Stehen mit Partnerhilfe Hüftwinkel auf Kastenhöhe Zwei Helfer ziehen den Turner an den Oberschenkeln (Klammergriff) in den Handstand. (Wichtig: Vorbringen und Strecken der Hüfte) Der Klammergriff wird möglichst nah am Körperschwerpunkt (KSP) angesetzt – also am Oberschenkel.
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			Üben der richtigen Schwungdosierung Schwingen und Stehen - Aufschwingen zum Handstand gegen Partner - gegen Wand oder Weichbodenmatte - Lösen von der Wand    .
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			Vorübung zum Abrollen Kerze abrollen zum Stand oder Abrollen von kleinen Kasten (Kopf brustwärts, Aufsetzen auf den Nacken) Üben des Abrollens aus der Partnerhilfe Aus der Partnerhilfe werden die Arme und Hüfte gebeugt und abgerollt (zunächst auf erhöhten Weichboden) weitere Hinweise zur Hilfe Zunächst kann auf einen Weichboden abgerollt werden (die Höhendifferenz darf nicht zu groß sein)
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Häufige Fehler beim Handstand			- zu geringes Vorsetzen der Hände (Hilfen mit Kreide aufzeichnen) - zu weite Vorlage der Schulter, führt zur Hohlkreuzhaltung  - zu wenig Körperspannung (Handstand an der Wand) Wichtig: Der Turnende sollte über seine Körperpositionen durch die Helfer informiert werden. Dadurch kann das Gefühl (z.B. über die Bein- oder Hüftstreckung) verbessert werden.
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TIPPs

Weitere Übungsmöglichkeiten bei Gymfacts (Uni Basel)
Clipcoach (Bewegungskompetenzen.at)
Videos zum Handstand (KNSU)
Stationskarte für den Unterricht

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