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Horst Rusch / Werner Irrgang
Handreichung für
den Münchner - Fitnesstest - MFT -
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Testaufbau und Testdurchführung |
Der Münchner-Fitnesstest kann im Sportunterricht zur Bestimmung der sportmotorischen
Leistungsfähigkeit der Schüler/innen durchgeführt werden. Um genaue, zuverlässige
und vergleichbare Testergebnisse zu erhalten, müssen die Hinweise zum
Testaufbau, zu den Testmaterialien sowie zur Testdurchführung und -auswertung
genau eingehalten werden.
Testorganisation
Der Testaufbau ist einfach
und beansprucht nur 2-3 Minuten. Die ersten fünf
Testübungen können
im Rahmen eines Stationsbetriebs durchgeführt werden. Der
Ausdauertest sollte als
Gruppentest erfolgen. Für die Durchführung des Tests könnten
Testhelfer (Kollegen, ältere
Schüler) eingesetzt werden. Durch die Verdoppelung der
Teststationen 1-5 kann die
Testzeit verkürzt werden.
Zeitbedarf
Für eine Schulklasse
mit 20-25 Kindern benötigt ein Sportlehrer mit fünf Helfern etwa
eine Unterrichtsstunde.
Testinstruktion
Vor Testbeginn sollte mit
den Schülern ein Aufwärmprogramm durchgeführt werden.
Die Testaufgaben werden
vom Testleiter erklärt und demonstriert.
Räumliche Voraussetzungen
und Gerätebedarf
Der Test kann in jeder Turnhalle
mit Normalausstattung durchgeführt werden. Benötigt
werden (in Klammern die
benötigte Anzahl der Geräte bei doppeltem Stationsaufbau):
3 Langbänke
3 (6) Gymnastikbälle
3 (6) Stoffsäckchen
(20 x 15 cm) mit 500 Gramm Bohnen, Erbsen oder
Sand gefüllt
1 (2) Sprossenwand
2 (4) Stoppuhren
1 (2) Kasten / Stuhl
1 (2) schwarze Tafel (150
x 50 cm)
oder Weichbodenmatte an
die Wand fixiert
1 (2) Messskala, deren Nullpunkt
sich in Bankhöhe befindet und
nach oben (Minusbereich)
und unten (Plusbereich) jeweils
15 cm umfassen soll
Klebeband, Kreide/Magnesia,
Weichbodenmatte, Staubtuch, Meterstab
Tipps zur Testdurchführung
Grundsätzlich muss
festgestellt werden, daß eine Verbesserung des motorischen
Leistungsvermögens
nicht über das Üben der einzelnen Testübungen erreicht werden
darf. Eine Verbesserung
der Testergebnisse soll sich durch eine umfassende und
ganzheitliche Förderung
der Schüler/innen durch erlebnisorientierte Aufgabenstellung
aus dem Koordinations-,
Kraft- und Ausdauerbereich niederschlagen.
Testübung Ballprellen
(1)
Die Gymnastikbälle
sollten gleich groß sein und eine gute Elastizität besitzen.
Testübung Zielwerfen
(2)
Die Säckchen, die mit
Sand, Erbsen oder Bohnen gefüllt sein können, sollen eine
Größe von 20
x 15 Zentimeter und ein Gewicht von 500 Gramm haben. Die Abwurf-und
Zielmarkierungen können
mit einem farbigen Klebeband überdauernd fixiert werden.
Testübung Rumpfbeugen/Hüftbeugen
(3)
Diese Übung dient der
Feststellung der Dehnfähigkeit der hinteren Oberschenkelmuskulatur
und der Hüftbeugefähigkeit.
Aus physiologischen Gründen sollte diese
Testaufgabe nicht geübt
werden. Als Testübung ist sie jedoch nach ausreichendem
Aufwärmen als unbedenklich
einzustufen.
Die Messskala kann auf einem
Pappkartonstreifen oder einem Holzbrettchen aufgezeichnet
werden.
Testübung Standhochspringen
(4)
Als Markierungsstelle kann
auch eine an der Wand befestigte Weichbodenmatte ver-wendet
werden.
Testübung Halten
im Hang (5)
Bei dieser Übung erleichtert
eine Weichboden- oder Niedersprungmatte den
Aufsprung.
Testübung Stufensteigen
(6)
Diese Übung sollte
als Gruppentest nach den fünf anderen Testübungen durchgeführt
werden. Die Differenz aus
dem festgestellten Erholungspuls (also der Pulswert nach
der zweiminütigen Erholungspause)
und dem Ruhepuls kann auch negative Werte
ergeben. Dieses Phänomen
ist damit zu begründen, daß der Ruhepuls kein echter
Ruhepuls ist, da er vor
der Testdurchführung und nicht zu Hause im Bett gemessen
wird. Ein gut trainiertes
Herzkreislaufsystem wird auf die Belastung beim
Stufensteigen zuerst durch
eine Vergrößerung des Schlagvolumens und weniger
durch eine Erhöhung
der Schlagfrequenz reagieren. Nach der zweiminütigen
Erholungsphase kann daher
aufgrund des noch vergrößerten Schlagvolumens das
Herzkreislaufsystem mit
einer geringeren Schlagfrequenz auskommen.
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