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Übersicht Testaufbau-/Durchführung Übungen Ausführliche Fassung/Download


Übung 5: Halten im Hang
 
... Testaufbau
Für diesen Test wird eine Sprossenwand benötigt. Eine Weichbodenmatte unter der Sprossenwand könnte den Absprung abfedern.

Aufgabenstellung
Die Versuchsperson soll sich bei gebeugten Armen möglichst lange an die obere Sprosse hängen.

Durchführungshinweise
Die Versuchsperson ergreift mit Ristgriff (s. Zeichnung) die oberste Sprosse der Sprossenwand und beugt die Arme so, dass sie ihre Nase in die Höhe der obersten Sprosse bringt.
 
 
 

Messwertaufnahme / Bewertung
Auf Kommando „los“, nimmt die Versuchsperson die Füße von der Sprosse, auf der sie steht. Die Zeit wird dann gestoppt, wenn der Schüler sein Körpergewicht in der Ausgangsstellung nicht mehr halten kann bzw. seine Nase unter die oberste Sprosse sinkt. Die ermittelte Zeit wird als Testwert eingetragen. Nicht mit den Knien abstützen!

Testmaterialien
Sprossenwand, Stoppuhr

Testziel: Überprüfung der konditionellen Fähigkeiten
(Maximalkraftausdauer, Kraftausdauer)


 
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Übung 6