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Cool down - Laktatabbau
Laktat
(Milchsäure) ist ein bei intensiven Muskelbelastungen (ohne ausreichende
Sauerstoffversorgung) entstehendes
Stoffwechselendprodukt.
Der Körper produziert wenn nicht geügend Sauerstoff zur Verfügung
steht, auch ohne Sauerstoff
Energie
für die Muskelarbeit. Wir merken dass meist dadurch, dass Arme und
Beine "schwer" und müde werden.
Es
dauert einige Zeit bis dieses Laktat nach der Belastung wieder abgebaut
wird.
Die Grafik zeigt den Zusammenhang zwischen aktiven Cool Down (hier Auslaufen) und Laktatabbau.
(nach Weineck: Leistungskurs
Sport)
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