Projekt  - Training und Fitness

In Rahmen des Sportkurses findet ein ca. sechswöchiges Trainingsprojekt statt.
Dabei geht es darum, einen selbstgewählten Trainingsschwerpunkt in einen
kontinuierlichen Trainingsprozess umzusetzen (z. B. Kraft, Kraftausdauer etc.).

Arbeitsblatt zur Vorbereitung
Mögliche Gliederung der Dokumentationsarbeit

Der Trainingsprozess (Planung, Durchführung, Auswertung) soll dazu dokumentiert
werden und ist Teil der Bewertung im Sportkurs.

Weitere Hinweise:
 

Materialien
Krafttraining - ein Arbeitsheft zum Download
Kraft nach Maß (Mobilesport)
"Fitness im Trend" (PDF)
CD-Rom Gesundheit und Fitness (Download)
Ausdauertraining
Training (mobilesport)
 
 
Neben den Unterlagen auf dieser Webseite gibt es eine CD-Rom zur Vorbereitung.
Die CD-Rom mit den entsprechenden Materialien kann beim Kursleiter ausgeliehen werden

Inhalt

Broschüre "Fitness im Trend" (PDF)
Gute Einführungsmaterialien zur Theorie und Praxis des Fitnesstrainings
Download
Acrobat Reader für PDF-Dateien muss installiert sein

Gesundheit und Fitness
umfangreiche Materialsammlung mit Theoriegrundlagen und vielen
Übungsbeispielen zu Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit,
Aerobic, Theraband etc. (Stand 2001)
Die CD kann hier downgeloaded werden (170 MB)


 
Arbeitsblätter /Stationsblätter Circuittraining
(Über 100 Stationskarten mit Bildern und Erklärungen)


Muskelatlas - Bewegungsapparat
Materialien zur Trainingslehre (LK Sport)


 
Trainingsmethoden - Krafttraining - Trainingslehre
Materialien zur Trainingslehre (LK Sport)

 

Weitere Texte und Materialien


Fitness- Krafttraining  Belastungsnormative (Übersichtsdarstellung)


Mythos Ausdauer


Ausdauer vielseitig trainieren


Stabilisation durch Kräftigung


Auf dem Weg zur richtigen Intensität


Theraband - Übungskarten


Übungen mit dem Pezziball


Nachdehnen

 

Weitere Materialien - Fitness und Training im Internet