Lernprogramm Kraulschwimmen
Beschreibung einer günstigen Armbewegung
Wasserphase des Armes
mit der Handfläche und dem Innenarm Wasser fassen
Hand und Arm nach unten-hinten bewegen
den Ellbogen hochhalten
den Arm (im Ellbogengelenk) beugen und sich über den Arm hinweg vorwärts ziehen
sich mit Hand und Unterarm vom Wasser abdrücken und dabei den Arm zum Oberschenkel streckenÜberwasserbewegung (Rückholphase)
den Körper zu einer Seite hochrollen
den Ellbogen hochziehen
den Unterarm mit Hand entspannt aus dem Wasser ziehen
der Arm nahe am Körper vorbei schwingen
die Hand weit vor dem Kopf eintauchen
Daumen zuerst, dann die Fingerspitzen nach vorn bringen
beim Eintauchen Arm und Schulter vorschieben und den Ellbogen hochhalten
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