Lernprogramm Kraulschwimmen

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Wenden

Beim Bahnenschwimmen muss man ab und zu die Richtung ändern, also wenden.
Für Schwimmwettkämpfe ist eine effektive Wende besonders wichtig.
 

Möglichkeit 1
Die einfache Wende (Kippwende)

Rollwende

				Bereits vor dem Wendevorgang nimmt der Schwimmer eine leichte Seitlage ein. Nach dem Anschlag mit einer Hand  beugt sich der Arm und die Beine hocken an die Wand  Unmittelbar nach dem Abdruck schwingt der Anschlagarm bogenförmig über den Kopf in das Wasser.  Der Oberkörper sinkt dabei seitlich ab  Vor dem Abstoß in Seitenlage werden die Armen gestreckt. Mit dem Abstoß werden die Arme an die Ohren gedrückt. Danach setzt die Beinbewegung ein und der Körper kommt wieder in die normale Schwimmlage
			Lernschritte/Videos    Uni Basel Technik und Methodik

Möglichkeit 2 - etwas schwieriger
Die Rollwende

			Ca. eine Körperlänge  vor dem Beckenrand Wendewand bleiben die Arme neben der Hüfte. "Hechtrolle": Hüfte und Oberschenkel gelangen durch einen Delphinschlag,  Absenken des Kopfes und Abwärtsdrücken beider Handflächen an die Oberfläche Die fast gestreckten Beine schwingen zur Wand  Dort werden sie gehockt, die Hände über dem Kopf steuern eine seitliche Drehung Vor dem Abstoß ist der Körper in Seitenlage, die Füße sind hüftbreit an die Wand gestemmt und beide Hände über dem Kopf.  Beim Abstoß und Gleiten dreht der Körper in die Brustlage Die Beinbewegung setzt wieder ein	Video
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