Lernprogramm Kraulschwimmen  - Zum Ausdrucken

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Programm Kraulschwimmen - 5 Stationen

Hier kannst du dir die Übungen fürs Schwimmbad ausdrucken lassen
Tipp: Stecke den Ausdruck dann in eine Plastikfolie.

Übe immer so lange, bis du die Aufgabe problemlos schaffst.
Lass dich durch Mitschüler oder den Lehrer beobachten und beraten !
 

Station 1

    Wasserlage, Gleiten und Ausatmen im Wasser
     
  • Ich stosse mich vom Beckenrand ab
  • Der Kopf liegt auf dem Wasser
  • Arme und Beine sind gestreckt
  • Ich atme ins Wasser aus

Station 2   . . . . .
+ Beinbewegung
 
  • Meine Beine bewegen sich auf und ab
  • Meine Beine und Füße sind dabei fast gestreckt

  • (und locker)
    Probiere diese Übung auch mit Schwimmflossen aus !

    Station 3   . . . . .

     


     
     
     


     

     

          + Armbewegung
    • Ich beschreibe zusätzlich mit den Armen einen großen Kreis
    • Ich atme wie bisher ins Wasser aus

     
    • Ich tauche zuerst die Hand ins Wasser, dann den Arm.
    • Ich ziehe den Unterwasserarm kräftig nach hinten

    • (Richtung Bauchnabel und drücke ihn dann zum Oberschenkel)
    • Ich schwinge den Arm über Wasser nach vorne
    • Ich führe die Armbewegung mit einem Schwimmbrett durch

    • (4 mal rechts - 4 mal links)
    • Ich atme wie bisher ins Wasser aus
    • Ich atme zur Seite ein

    Station 4    . . . . .
           + Atmung
    • Ich atme am Ende der Unterwasserbewegung des Armes zur Seite ein 

    • (und atme danach wieder ins Wasser aus )
    •  Zusatzaufgabe:  Wechsle rechten und linken Arm !

     

    Station 5 . . . .

     
      

        Gesamtbewegung Kraulschwimmen
     
     
     

    • Ich bewege jetzt beide Arme: 

    • den einen nach vorn, den anderen nach hinten
       
       
    • Ich atme immer zu gleichen Seite ein

    • (wenn der Unterwasserarm zur Hüfte kommt)
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