Einfache Beispiele (8 Stationen)
 

1 Liegestütze (Push-Ups) 2 Kniebeuge  (Squats) 3 Seilspringen (Rope-Skipping) 4 Armstrecken  (Dips) 5 Unterarmstùtz  (Plank) 6 Bankwechselsprünge (Step-Ups) 7 Rumpfheben (Crunches) 8 Ruderzüge (Body-Rows)

(nach:T. Gronwald)
 

 
 

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