Sprung

 

Sprunghocke

(T-Bock, Pferd, Kasten, Höhe: 1,10) vergrößerte Animation   Video Clipcoach		Anlauf mit gesteigerter Geschwindigkeit beidbeiniger Absprung (Prellabsprung) aktive Streckung des gesamten Körpers zum Anflug weites Vorsetzen der Hände  schneller und intensiver Handabdruck  dabei Anziehen der Beine Richtung Brust (Anhocken) Aufrichten des Rumpfes - Strecken/Vorbringen der Beine Landung (Füße/ Knie vor) Aufrichten
Lernvoraussetzungen		Stützkraft/Stützerfahrungen, Körperspannung beidbeiniger Absprung (Kopplung Anlauf/Absprung) Sprungübungen
Möglicher Lernweg		Anlauf  - zunächst nur kurz  - flacher Aufsprung auf das Sprungbrett   Animation: Anlauf-Absprung-Hocke Absprung  -  Übungen am Sprungbrett   federndes Springen (beidbeinig) (an der Sprossenwand, mit Partnern)     . Beim Fußkontakt mit dem Brett ist der Körper leicht nach hinten geneigt . Zunächst können Stütz-/Abdruck-/Anhockübungen am Boden durchgeführt werden
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		Aufhocken aus dem Stand /  kurzer Anlauf  - mit Armschwung                  1. Flugphase Absprung vom Brett und gestrecktes Fliegen auf eine Weichbodenmatte .
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		Vorübungen (Clipcoach- Videos)   Abdruck/Stützphase  Absprung, Fliegen Aufknien und Aufhocken   Stützsprünge mit Hilfe am Kasten Klammergriff  (seitlich vom Turner) Absprung mit Aufstützen am Kasten 4 Helfer führen und sichern die Bewegung weitere Hinweise Hilfe/Sicherheit ........ Stützsprünge Helfer hinter dem Gerät     Helfer - gehen dem Turner entgegen - fassen am Oberarm im Klammergriff - gehen mit der Bewegung mit   Die Hilfe wird nach und nach abgebaut
		Landung - Hinweise für „weiche“ Landungen Lande leise, nicht laut! Gib in den Knien und Hüften nach! Setze die Füße hüftbreit! weitere Hinweise zur Landung

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TIPP

Einführung der Sprunghocke (KNSU)
Bewegungspuzzle Sprunghocke

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