Sprung

Übersicht Sprung

Sprunghocke   (T-Bock, Pferd, Kasten, Höhe: 1,10) vergrößerte Animation			Bewegungsbeschreibung - Anlauf mit gesteigerter Geschwindigkeit - beidbeiniger Absprung (Prellabsprung) - aktive Streckung des gesamten Körpers zum Anflug - weites Vorsetzen der Hände  - schneller und intensiver Handabdruck  - dabei Anziehen der Beine Richtung Brust (Anhocken) - Aufrichten des Rumpfes - Strecken/Vorbringen der Beine - Landung (Füße/ Knie vor) - Aufrichten
			Video
Lernvoraussetzungen			Stützkraft/Stützerfahrungen, Körperspannung beidbeiniger Absprung (Kopplung Anlauf/Absprung)
Möglicher Lernweg			Anlauf  - zunächst nur kurz (Anlaufmarke festlegen) - flacher Aufsprung auf das Sprungbrett Animation: Anlauf-Absprung-Hocke   Absprung federndes Springen (beidbeinig) (an der Sprossenwand, mit Partnern)   . Beim Fußkontakt mit dem Brett ist der Körper leicht nach hinten geneigt .
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			1. Flugphase - Absprung vom Brett und gestrecktes Fliegen auf eine Weichbodenmatte .   .. . Absprung mit Aufstützen am Kasten 4 Helfer führen und sichern die Bewegung weitere Hinweise
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			Abdruck/Stützphase/Anhocken - Zunächst können Stütz-/Abdruck-/Anhockübungen am Boden durchgeführt werden   - Absprung, Fliegen und Aufhocken  auf den Unterschenkeln . - Stützsprünge mit Hilfe am Kasten Klammergriff  (seitlich vom Turner) ........  - Stützsprünge (Helfer hinter dem Gerät)     Helfer - gehen dem Turner entgegen - fassen am Oberarm im Klammergriff - gehen mit der Bewegung mit   Die Hilfe wird nach und nach abgebaut
			Landung - Hinweise für „weiche“ Landungen Lande leise, nicht laut! Gib in den Knien und Hüften nach! Setze die Füße hüftbreit! weitere Hinweise zur Landung
Bewegungspuzzle Sprunghocke

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