Barren
Kippe in den Grätschsitz
YouTube-Video
(Uni Frankfurt)
- Stand mit Speichgriff /Körperspannung
- Aufschwingen in den Strecksturzhang (Bild 3)
- Beugen der Hüfte mit gestreckten Beinen (Knie über der Nase)
- schnelles Vorhochschieben der Beine (Beuge-Streckbewegung)
- die Arme unterstüzen die Aufwärtsbewegung
- Heben des Beckens über die Holme - Grätschen
- Umgreifen der Hände mit Beginn des Grätschens
- Nachdrücken zum Aufrichten des Körpers
Lernvoraussetzungen
Körperspannung, Stützschwingen, Hängen im Sturzhang (Ringe, Barren) Grunderfahrungen Kippbewegungen (Boden);
Stütz- und HaltekraftHilfe Bewegungsausführung mit bewegungsunterstützender Hilfe 
Schubhilfe mit beiden Händen unter Gesäß/Rücken
Möglicher Lernweg Aus einer Beugehaltung des Körpers erfolgt die Körperstreckung (Kippstoß) nach oben.
Zugkippe am Boden (mit Hilfe)
Nackenkippe vom Kasten oder Mattenberg (mit Hilfe) Pendeln aus dem Sturzhang /Kippe Video
Pendeln im Sturzhang - explosive Beinstreckung
Video - gesamte Übung (1 MB)
TIPPs