Übungen Krafttraining
 

Bild / Animation	Beschreibung	Wirkung Welche Muskeln/Muskelgruppen sollen angesprochen werden ?
	"Drücken" Die Hantel auf der Brust halten Einatmen Beim Ausatmen  die Hantel nach oben stoßen.	.
	Hanteln mit gestreckten Armen zur Hochhalte (liegend auf Bank; evtl. Füße aufstellen zur Vermeidung von Hohlkreuzhaltung)	.
	Liegestütz rückwärts (Bugen und Strecken der Arme, Beine gestreckt und angespannt)	.
	Hochdrücken und Absetzen einer Gymnastikbank	.
	Bankdrücken (mit Langhantel)	.
	Wechselseitiges Vorwärtsheben (mit Kurzhanteln)	.
	Arme seitlich hochführen bis Schulterhöhe (mit Kurzhanteln)	.
	Armbeugen mit Langhantel in Bauchlage	.
	Beinpresse	.
	Kniebeuge mit Langhantel	.
	Fußheben (im Sitzen)	.
	Unterschenkelbeuge	.
.	Barrenstütz	.
weitere Übungen zum Eintragen	.
.	.	.
.	.	zurück

TIPP
Krafttraining in der Schule