Krafttraining - Pyramidentraining

 "Die Reihenfolge der Serien kann unterschiedlich angelegt werden.
  Ein Beginn an der Basis und Abschluss im Spitzenbereich ist nur sinnvoll, wenn der Trainierende nach
  Ausführung der submaximalen Serien noch maximale Kraft entwickeln kann.
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Beispiel:     
Um Vorermüdung zu vermeiden ist deshalb ein Beginn in der Pyramidenspitze oder das Verfahren gemäß einer Doppelpyramide möglich und sinnvoll. Die gleiche Tendenz verfolgt die Vorgehensweise des »Besteigens« der Pyramide an der einen Seite und »Absteigens« an der anderen Seite.

Auch so kann möglichst bald zu den maximalen Lasten gelangt werden. Aus der Neurophysiologie ist bekannt, dass durch den Ermüdungseffekt hohe Entladungsfrequenzen nicht mehr efiektiv verarbeitet werden, während niedrigere Entladungsfrequenzen noch relativ hohe Kraftwerte ergeben."
 
 

 (nach Grosser u.a. - Das neue Konditionsraining)
 

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Krafttrainingsmethoden (übersicht)



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