Richtiges Aufwärmen . . .


 
 

. . . schafft Leistungsbereitschaft	Das richtige Aufwärmen bereitet physisch und psychisch auf die sportliche Leistung bzw. den zentralen Stundeninhalt vor.
. . . schafft Körperbewusstsein	Aufwärmen sollte kein lästiges Übel sein , sondern auch Spaß machen.  Aufwärmen ist so abwechslungsreich, wie der Sport selbst.  Dabei sollte ein Gespür für die Funktion und den Aufbau der Aufwärmphase entwickelt werden.
. . . wird langsam gesteigert	Ein gutes Aufwärmen ist stets von langsam ansteigender Intensität gekennzeichnet. Es muss motivierend sein und Raum für individuellen Aktivierungsbedarf lassen.
. . . ist keine Trainingszeit	Das Aufwärmen ist keine Trainingszeit, weil Training zu Ermüdung führt.  Aufwärmen sollte aber aktivieren. Kurzzeitig hohe Belastungen von Kraft und Schnelligkeit können Teil des Aufwärmens sein.  Aber immer wieder lockern und entspannen.  Koordinationsaufgaben oder Dehnübungen sollten Bestandteil des Aufwärmens sein.
...sollte in den Hauptteil übergehen	Zwischen dem Aufwärmen und der eigentlichen Belastung dürfen keine langen Wartezeiten entstehen.

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Aufgabe
Überprüfe deine eigene Sportpraxis anhand dieser Aussagen.
Welche Aussagen könnten aber auch kritisch gewertet werden?

TIPP

Aufwärmen im Sportunterricht Eine umfangreiche Webseite zu vielen Aspekten der Vor- und Nachbereitung sportlicher Belastung

 

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