Prinzip
des wirksamen Belastungsreizes
Trainingsprinzipien
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Dieses
Prinzip geht davon aus, dass der Trainingsreiz eine bestimmte lntensitätsschwelle
überschreiten muss, um überhaupt eine Anpassungsreaktion auszulösen,
d. h., um trainingswirksam zu sein.
Biologischer Hintergrund ist die sog. Reizstufenregel, nach der im Hinblick auf funktionelle und morphologische Anpassungsänderungen unterschwellige (= unter der wirksamen Reizschwelle), überschwellig schwache, überschwellig starke und zu starke Reize unterschieden werden. Unterschwellige Reize bleiben wirkungslos, überschwellig schwache erhalten das Funktionsniveau, überschwellig starke (= optimale) lösen physiologische und anatomische Änderungen aus; zu starke Reize schädigen die Funktion. Der
Schwellenwert des Belastungsreizes hängt vom Leistungszustand des
Sportlers ab.
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Übersicht
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