Ausdauerleistungen    -   Grundlagenausdauer

Die Grundlagenausdauer bildet das Fundament für alle Sportarten und Sportformen.
Mit Grundlagenausdauer wird die allgemeine, aerobe Ausdauerleistungsfähigkeit in Sportarten, bei denen
mehr als 1/7 der Skelettmuskulatur im Einsatz ist (z. B. Laufen, Radfahren, oder Schwimmen), bezeichnet.

Sie beschreibt die Fähigkeit des Körpers, eine Belastung über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten
und sich danach schnell zu regenerieren. Das Training der Grundlagenausdauer erhöht die Ermüdungswiderstandsfähigkeit
gegenüber intensiven Belastungen und verkürzt die Regenerationszeit.

Sie ist nicht nur für die sportliche Leistung entscheidend, sondern hat auch eine allgemein gesundheitsfördernde Wirkung.

Nach Weineck bewirkt eine gut entwickelte Grundlagenausdauer: Leistungssteigerung: Erhöhung der physischen und psychischen Belastbarkeit. Regeneration: Optimierung der Erholungsfähigkeit nach Belastungen. Präzision:  Verringerung von technischen Fehlern und taktischen Fehlentscheidungen durch Ermüdung. Verletzungsprophylaxe/ Gesundheit: Minimierung des Verletzungsrisikos und ein stabileres Immunsystem

Im folgenden Video werden die entscheidenen Aspekte der Grundlagenausdauer am Beispiel eines Sportspiels erläutert.
Sporttheorie Leistungskurs

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