Zum Projekt  -  Worum geht es ?    Sporthallen geschlossen, kein Sportunterricht, kein Vereinstraining . . .  > Mein Programm - Basisübungen     Auf dieser Webseite geht es um Anregungen für ein selbstgestaltetes Fitnesstraining für zuhause. Die richtigen Übungen, die richtige Belastung und der Umfang eines eigenen Trainingsprogramms sollen entwickelt werden. Jeder kann mitmachen - Spaß am Sport, am Trainieren und Experimentieren vorausgesetzt. Wer mitmachen will, braucht keine weiteren Trainingsgeräte. Natürlich können aber auch Hanteln, Fitnessbänder, Fitnessbälle etc. genutzt werden.  Und auch Smartphone, Tablet oder Notebook sind hilfreich.   Ziel: Vielseitiges Fitnesstraining für den ganzen Körper. Training aller konditionellen und koordinativen Fähigkeiten. Was ist  Fitness? Fitnessübungen kennenlernen und ausprobieren Trainingsmethoden verstehen Ein eigenes Trainingsprogramm erstellen Verbesserung der Fitness: Kraft, Kraftausdauer, Ausdauer, Beweglichkeit  Was passt zu mir?  Erstellung eines individuellen Trainingsplans. Berücksichtigung der eigenen Leistungsfähigkeit und eigener Trainingsziele. Einsicht in die Trainingswirkungen einzelner Übungen und die richtige Belastungsdosierung.       Übersicht