Einstimmung
Aufwärmen auf der Piste  -  Vorbereitung auf den Skiunterricht
 
 
 

Wenn es dann losgeht am verschneiten Hang: Ein paar Aufwärm- bzw. Dehnübungen gehören an den Anfang des Skitages und sind auch nach längeren Pausen wichtig. Physiologisch: Anregung des Kreislaufs, Mobilisation des Bewegungsapparates (v.a. Dehnung). Aber auch mit der Skigruppe muss man erst warm werden. Von daher ist es sinnvoll, die Übungen nicht als lästige Pflicht, sondern als Spaß in der Gruppe zu organisieren.

 
 

Gruppenübungen Spiele Parteiball		Parteiballspiele (ohne Ski, mit einem Ski; Tennisball, Handschuh, Frisbee...) Partnerfangen mit Handfassung, Kettenfangen, "Wolfsring" Bei Neuschnee: Figuren und Buchstaben in den Schnee treten Aufgaben mit "Indianapolisstart" (z. B. 20-50m Laufstrecken zur Skiausrüstung, Skianziehen und zurück) Spiele auf Skiern Spiel- und Spaß können dabei auch zum Aufwärmen beitragen. Ein Beispiel: Mc Donald Auf das jeweilige Kommando müssen alle für einige Sekunden Produkte darstellen, danach wird wieder locker herumgelaufen. Hamburger (2 Schüler legen sich aufeinander), Big Mäc (3 legen sich aufeinander), Pommes (Alle wälzen sich einzeln auf dem Boden herum), Milchshake (Zwei fassen sich an den Händen und ein weiterer tanzt in der Mitte. Chicken Mc Nuggets (alle gehen im Entenschritt herum).     Weitere Spiele z.B.  InFlos Spielesammlung Bärenjagd Pferderennbahn Vater Abraham       Videosammlung SUVA-Aufwärmspiele
Partnerübungen		Ziehen, Schieben, Verfolgen ...
Individuelle  (Dehn-) Übungen

 

TIPP
Kostenlose-Skigymnastik-App

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