Basisübungen Ausführliche Beschreibung der Übungen   |  Stationskarte - Übung anklicken Burpees Wallsit Dips Squats (Kniebeuge) oder Push-ups(Liegestütz) Crunch (gerade) High Jumps "Superman" Step-ups Plank (Unterarmstütz) Jumping Jacks Crunch (seitlich) rechts - links Lunge Wall-Push-up Skippings Ausführliche Beschreibung der Übungen  |  Grundsätze für das Fitnesstraining