Entspannungsübungen  -  Cool Down


Eine Entspannungs- und Cool-Down-Phase
bringt nicht nur den Körper wieder ins
Gleichgewicht, sondern kann auch in die Bedeutung
von Entspannungsübungen einführen.		  

 


Entspannungsübungen
                  

Partnerübungen

Massieren der Schultern,
vorsichtiges Rütteln an den Schulter

Auschütteln eines Beines
(von den Füßen zur Hüfte)

sanftes Klopfen auf den Rücken

Ausschütteln der Unterschenkel von den Füßen her
(Bewegung setzt sich bis zu den Hüften fort)

Beide Füße vorsichtig zur Hüfte drücken

Ausschütteln beider Arme und der Schulter



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