Orientierungslauf

Was ist Ausdauer ?

. Ein Orientierungslauf macht das Ausdauertraining interessanter. Die Verbindung von Laufen und Orientieren erfordert nicht nur Ausdauerfähigkeit, sondern auch den Umgang mit der Geländekarte, um die markierten Punkte zielgerichtet anlaufen zu können.   Elementaraufgaben - Route verfolgen - Posten suchen - Umkehrläufe   Stern-Orientierungslauf Von einem zentralen Start-Ziel-Punkt (Lehrer) werden verschiedene Posten durch die Gruppen angelaufen. Die Gruppen kommen nach dem Anlaufen des Postens jedesmal zum Ausgangspunkt zurück und erhalten hier die notwendigen Informationen für den nächsten Posten (es können auch alle Posten mit der Lauffolge gleich am Start genannt werden). Jeweils am Posten ist eine Aufgabe zu lösen. Alle Posten sind in möglichst kurzer Zeit - bei richtigen Aufgabenlösungen-zu erreichen. . Schmetterlings-OL Auch hier existiert ein zentraler Anlaufpunkt, der aber erst nach zwei bis drei Posten wieder angelaufen wird. Es verbinden sich Risiko und Sicherheit sehr gut miteinander (man läuft mehrere Posten nacheinander an, bevor man zum Start/Anlaufpunkt zurückkehrt). Wenn man beachtet, dass jede Seite ("Flügel")  rechts und links umlaufen werden kann, so können im dargestellten Beispiel acht Gruppen gleichzeitig starten. Auch hier erfolgt die Postenkontrolle durch Fragen und Aufgaben, deren Antworten aufzuschreiben sind. Rad-Orientierungslauf   Vom zentralen Ausgangspunkt laufen die Gruppen auf einer "Speiche" zu den Posten und danach in einer festgelegten Laufrichtung bis zum letzten (sechsten) Posten und dann zum Start zurück.   Posten-Orientierungslauf Aufgabe: Laufe die 7 markierten Punkte auf der Karte an (Reihenfolge beliebig). Trage das jeweilige Lösungswort am markierten Posten mit dem Buntstift in das Laufblatt ein Die Schnellsten(2004): Christian und Henning

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