Tennis-Grundschläge
Vorhand-
Grundschlag
Grundschläge mit der Vorhand werden
meistens von der Grundlinie aus geschlagen.
Ausholphase
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Übersicht
TennisprojektDoreen DiehlTennis-Grundschläge
Vorhand- Grundschlag
Grundschläge mit der Vorhand werden meistens von der Grundlinie aus geschlagen.
Ausholphase Schlagphase
- Man fasst den Schläger mit dem Vorhandgriff, so dass die Schlagflächen beim Treffen des Balls senkrecht stehen kann (Bild 1).
- Der Oberkörper und der rechte Fuß werden zur rechten Seite gedreht, den Schläger führt man nach hinten-oben, um einen optimal langen Beschleunigungsweg zu erhalten.
- Die Knie müssen leicht gebeugt sein (Bild 2-4).
- Nun führt man das linke Bein in Schlagrichtung vor. Um das Gleichgewicht zu wahren, sollten die Füße mindestens hüftbreit auseinander sein (Bild 4).
Ausschwungphase
- Der Übergang von der Aushol- in die Schlagphase sollte fließend sein. Der Beschleunigungsweg ist so stetig gekrümmt.
- Den Schläger führt man nun unter den voraussichtlichen Treffpunkt, damit er vorwärtsaufwärts geschwungen werden kann, um dem Ball einen Vorwärtsdrall zu geben (Bild 5, 6).
- Man verlagert sein Körpergewicht auf das vordere Bein und dreht den Körper in Schlagrichtung, da diese Rotationsbewegung die Schlägerbeschleunigung und somit die Ballgeschwindigkeit efiöht (Bild 5-7). Um die Aufwärtsbewegung zu unterstützen, streckt man zusätzlich die Beine (ab Bild 8). All diese Teilimpulse müssen aufeinander abgestimmt sein, um den Impuls optimal vom Körper auf den Ball zu übertragen.
- Der Schläger wird weit in Schlagrichtung geschwungen, so dass man sehr genau und sicher spielen kann (Bild 6-8). Der Ball ist in angepasstem seitlichen Abstand vor dem Körper zu treffen, die Schlagfläche ist senkrecht (Bild 8).
- Das Handgelenk wird vor dem Treffen in die entsprechende Position gebracht, um eine hohe Treff- und Schlaggenauigkeit zu erzielen, im Treffpunkt wird es kurz fixiert.
- Der Schlagarm ist leicht gebeugt (Bild 8-10).
Der Schläger wird weiter in Schlagrichtung und nach vorne-oben geschwungen (Bild 9-12). Je höher die Schlaggeschwindigkeit ist, desto länger ist auch die Ausschwungbewegung.
