1. Kursarbeit:
Trainingsprinzipien - Muskulatur - Kraft - Krafttraining
( 2-stündig; maximale
Punktzahl: 36)
Name: ......................................................
1.Aufgabe (max.3 Pkt):
Nennen die verschiedenen
Kraftarten und jeweils eine Sportart wo diese Kraftart überwiegend
gebraucht wird!
-
-
-
2. Aufgabe (8 Pkt):
Erkläre mit eigenen
Worten und anhand einer Zeichnung das Prinzip der Überkompensation
und seine Bedeutung bei der Gestaltung von Trainingsprozessen!
3. Aufgabe (6 Pkt):
Beschreibe die Veränderungen
im Muskel beim Krafttraining eines Anfängers
(Ausgangszustand; verschiedene
Phasen desTrainings; auch grafische Darstellung) !
4. Aufgabe (4 Pkt):
Erkläre die die Bedeutung
der verschiedenen Muskelfasertypen für den sportlichen Erfolg
in verschiedenen Sportarten !
5. Aufgabe (max 5 Pkt):
Stelle die Belastungsintensitäten
für ein Pyramidentraining eines Hochspringers im Leistungsbereich
zusammen (grafische Darstellung)! Begründe diese Auswahl!
6. Aufgabe (10 Pkt):
Stelle ein Grundlagentraining
im Fitnessbereich zusammen !
Organisere dies in der Form
eines Circuittrainings, bei dem sowohl der Muskelaufbau als auch
die Kraftausdauer gefördert werden.
(Vorüberlegungen zur
Zielgruppe, Belastungsmerkmale; Übungen )
zurück