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Drehwerfen - Schleuderball
Eine Drehbewegung vor der Wurfbewegung erfordert viel Geschicklichkeit und weckt deshalb auch Interesse. Mit einem Schleuderball können die Grundlagen eines Drehwurfs gut erarbeitet werden. 
Übungsformen
(mit kurzgefasster Schlaufe)
Werfen aus dem Stand
Die linke Schulter zeigt beim Rechtshänder in die Abwurfrichtung
Dabei weit ausholen, eine Verwringung von Becken- und Schultergürtel soll erreicht werden. Die Beine werden in der Abwurfphase getreckt.Ganze Drehung Ausgangsstellung frontal zur Wurfrichtung Zuerst den Ball pendeln lassen, beim Rechtshänder hebt sich beim Vorschwingen die rechte Ferse vom Boden, beim Rückschwingen der linke Vorderfuß.
Wenn der Ball beim Rückschwung seinen Umkehrpunkt erreicht, beginnt der flache Drehsprung um 360 Grad, entlang einer geraden Linie (auch ohne Ball üben): lang – kurz – Wurf.
Die Drehung erfolgt spiralförmig von hinten unten nach vorn oben.
Temposteigerung bis zum Augenblick des Abwurfs.
1 1/4 Drehung
Ballkreisen um die Horizontalachse, die Aufwärtsbewegung des Balles wird durch die Beinstreckung unterstützt.
Ballkreisen in einer schrägen Anschwungebene, etwa 45 Grad zum Boden. Die Knie beugen leicht, wenn der Ball hinter dem Körper ist.
Streckung erfolgt in der Aufwärtsbewegung des Balles vor dem Körper..
Übungen mit langer Schlaufe
Werfen aus dem Stand. Um unkontrollierte Würfe zu vermeiden, können Hindernisse überworfen werden.
Der Abwurf beginnt, wenn sich der Ball mit gespannter Schlaufe hinter dem Werfer befindet ("Zugstellung").Wurfversuche mit einer Drehung.
Ergänzende Übung: Zugübung mit Partner
2 ¼-Drehung Mit der linken Körperseite zur Wurfrichtung.
Anschwingen - langsam Andrehen – flacher, kurzer Trittschritt
rechts - längerer Schritt links - Sprungschritt rechts – schnelle Landung links und Abwurf.
TIPPs Schleuderball (Berner Leichtathletikverband)
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